Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2021
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94,5 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2145 kcal
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Fett: 55,17g | Eiw: 204,66g | Kohlh: 201,36g.
Frühstück: Russian Maasdam Cheese, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Landmark Колбаса Милано. Mittagessen: Макфа Макароны Отварные, Turkey Meat (Cooked, Roasted). Abendessen: O'Zera Шоколад Горький. Snacks/Sonstiges: Большевик Медвежонок Барни Шоколад, Nestlé Злаковый Батончик Fitness , Clementines, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Jam Preserves, Савушкин Творог 1%, Apple, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
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2674 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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