|
Вчера отлично позанималась - L.A.B. с Дианой (групповая тренировка на нижнюю часть тела - ноги, ягодицы, пресс). Было очень тяжело, как всегда на этой тренировке.
После тренировки немного переборщила с едой - два стакана кефира, смешанных с вишневым соком без сахара (домашие заготовки) показалось мало, съела еще немного сыра-спагетти, а потом еще и две конфетки "Коровка". Только после этого успокоилась.
Сегодня ничего не болит. Не то организм потихоньку привыкает к нагрузке, не то я вчера себя пожалела - гадо был еще лучше позаниматься.
тем не менее - минус 200 за день. Неплохо для наевшейся на ночь женщины...
|
70,9 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2711 kcal
|
Fett: 121,11g | Eiw: 147,88g | Kohlh: 259,29g.
Frühstück: Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Каша Рисовая на Молоке, Сыр Маасдам, Чай Несладкий, Вода, Белый Хлеб. Mittagessen: Мясо по-Французски, Солянка Сборная Мясная, La Corra Баклажаны Печеные на Гриле. Abendessen: Сливы, Теремок Морс Клюквенный, Ванильное Мороженое, Сырный Соус, Куриная Грудка, Овощи Гриль. Snacks/Sonstiges: Молоко, Арбуз. mehr...
|
|
2472 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Hausarbeit - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|