Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 August 2014
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78,5 kg
Bisher verloren: 13,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1264 kcal
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Fett: 25,99g | Eiw: 133,08g | Kohlh: 134,75g.
Frühstück: Banana, Café Expresso, Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro. Mittagessen: Massa de Trigo Integral Seca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Abendessen: Alva Alva Atum em Posta Natural. Snacks/Sonstiges: Banana, Maçã, Gold Nutrition Total Whey, Chá Verde, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida). mehr...
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2008 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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