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chehando agora com metabolismo baixo de uma vida e com vontade de acertar. caminhada de hj ta feita, mais tarde tem academia
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77 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 23 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1183 kcal
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Fett: 46,17g | Eiw: 48,81g | Kohlh: 147,04g.
Frühstück: Alibey Coalhada Seca, Bom Sabor Azeite de Oliva, Pão Francês, Iogurte, Morangos. Mittagessen: Pêssegos, Queijo Parmesão (Ralado), Suco de Laranja Natural, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Cebolas, San Frediano Arroz Arbório, Alface Rúcula. Abendessen: Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). Snacks/Sonstiges: Lacta Chocolate Laka Oreo, Vitafor Life Vegan Cacau. mehr...
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2416 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 35 Minuten, Wandern - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Demora um pouco até seu metabolismo melhorar, mas uma boa alimentação e exercícios é o caminho certo. Eu perdi 21 kg seguindo essa linha, demorei? Siiim, mas foi um processo sustentável, hoje estou em manutenção faz mais de um ano.
07 Nov 21 vom Mitglied: naiararegina
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❤ obrigada Naiara. vejo o pessoal falando pra nao consumir menos que a taxa metabolica basal. mas o meu tdee deu 1600 e a taxa metabolica basal deu 1480. se eu diminuir 500 pra dar deficit ja fica menor que a taxa metabolica basal... estou fazendo 1200 de meta sem o exercicio... espero que nao prejudique o metabolismo. eu tenho dificuldade pra perder peso
07 Nov 21 vom Mitglied: taina_gomes
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parabens. olha vou me espelhar em ti. 💪💪💪💪
07 Nov 21 vom Mitglied: taina_gomes
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Então Tainá, eu não acho legal menos q o basal, se vc conseguisse encaixar exercícios ou q seja uma caminhada umas 3 vezes na semana. Consumir seu basal, numa alimentação limpa, e constância, vc vai adquirir um resultado lento, porém sem sofrimentos, sem restrições absurdas. Se vc tiver tempo veja uns vídeos do Rodrigo Polesso, ele explica q tem alimentos q deixa nosso metabolismo lento, por isso a necessidade de uma alimentação limpa. E outra coma bem, arroz, feijão, carne ou ovos, verduras, saladas. Coma bem e quantidade boas, dê motivo pro seu metabolismo funcionar. Olha eu estou com 54 kg e olha q eu como mto, e cheguei no meu peso assim, comendo.
07 Nov 21 vom Mitglied: naiararegina
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Porém a dificuldade de perder peso pode estar associada à outras coisas, problemas com a tireóide, cortisol, e vários outros. Os exercícios e uma boa caminhada, uma alimentação saudável, reduz o stress, a ansiedade, e ajuda seu corpo a equilibrar os hormônios. Depois se tiver tempo pesquise sobre isso.... nem tudo é excesso de comida.... digamos q temos q estar tudo em sintonia pra ter bons resultados...
07 Nov 21 vom Mitglied: naiararegina
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O importante é nunca desistir de vc, ñ deu certo de um jeito, tenta de outro, até encontrar um q dê. Um abraço
07 Nov 21 vom Mitglied: naiararegina
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taina_gomes's Gewichtsverlauf
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