|
Haai akak2 sekalian.. mau nanya dong.. kemarin kan aku sempet lanjut defkal lg setelah sebulanan makan cukup. Lumayan turun 2kg an tp kerasa agak lemes sh😅 kyknya udh terlalu nyaman makan maintenance.. masih mau nurunin body fat tp klu makan di kalori maintenance apa bs turun ya body fatnya.. atau ada saran lain akak2 yg makan lebih banyak malah kebentuk body nya?
|
1197 kcal
|
Fett: 32,64g | Eiw: 95,60g | Kohlh: 128,06g.
Frühstück: Onions , Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Egg White , Durian, Lean Lab Selai Kacang Bubuk 1/3 PB Original, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Greenfields Low Fat Milk, Banana, Vanilla Extract , Egg, Dry Grated Parmesan Cheese. Mittagessen: Mustard Greens, Steamed Rice, Bimoli Minyak Goreng, SuperIndo Gurame, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Red Delicious Apples, Kalbe Slim & Fit Choco Malt. mehr...
|
|
 Kommentare
ya solusinya di workoutnya.. tingkatin lagi olahraga nya, supaya kalori maintenence jadi kalo defisit💪
31 Okt 21 vom Mitglied: qwerttyytt6
|
kalo body fat yg jadi fokus ya olahraganya angkat beban.. dicombinasi cardio.. cuma cardio maksimal 2x seminggu aja
31 Okt 21 vom Mitglied: qwerttyytt6
|
itu saran saya.. + saya juga sama lagi gain muscle😂
31 Okt 21 vom Mitglied: qwerttyytt6
|
Hai kakk, semoga di jawab. Aku mau nanya kakak defkal apakah defkal yang diet ketat kayak makan kalori di bawah bmr atau kakak diet defkal nya tuh bmr + bbrp kalori?? Soal nya aku mau mulai diet defkal cuma defkal yang bmr+bbrp kalori tapi aku masi banyak pertanyaan, kalo kakak nya ternyata diet nya sama kayak aku, mau aku tanya" In sebelum nya makasi ya kakk semoga di jawab
18 Nov 21 vom Mitglied: hichiko
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
azaliaa07's Gewichtsverlauf
|