bosko.0574's Notizen, 04 Nov 21

У вас дефицит даже для быстрой потери веса 1900, почему так мало 1500? Потом ведь снова плато будет и опять снижать? Моё мнение, что изначально выбрали слишком низкую калорийность, не ту что ФС рекомендует.. Пора уже отдыхать и выходить на поддержку прибавляя по чуть чуть 

На плато многие советуют увеличить калораж на день-два. Результат отличный 👍👍👍 

Страшно конечно питаться больше чем на 1500, сколько можно прибавить? 100калорий или побольше? 

Perfя я худела без спорта от слово совсем, только питание . Но у меня работа суточная , которая выбивает режим дня ,сна и отдыха. Но когда подключила спорт ,зал ,тренировки регулярно 3 раза в неделю , это другое . организм еще раз повторюсь интересный, очень умный , и зря мы его не до оцениваем. Пришлось не просто , так как , вот именно у меня реакция на углеводы не хорошая (отеки) А для девушек это крах , и тут работа тренера (а она у меня огромная молодец) и вуаля ,))) Мужчины и Женщины мы очень отличается (чего стоит только наше ПМС)  

Какая Вы Молодец!!!  

Вы можете прибавлять по 100 кк раз в неделю, пока до поддержки не дойдете, вот прям сегодня начинайте есть 1600, потом 1700 итд...через неделю 1800, ваша поддержка в районе 2500, опытным путем нащупаете её. И есть нестрашно, страшно мало есть. Я на 2300 худею, хотя мой вес меньше вашего, а вы на 1500, хотя это меньше вашего базового обмена. Не бойтесь, попробуйте,. кроме воды ничего не наберёте 

Я была на 1550 ккал при весе 61, для вашего текущего веса это слишком большой дефицит. Стоит увеличить на 200 ккал и увеличить расход калорий - добавить например час ходьбы в день и пару тренировок в неделю  

а как тут фотки выкладывать , чтобы совета спросить 

Bosko.0574, я сейчас минимум на 1800-1900 нормально сбрасываю 

Зариноска, ни у одного человека с весом в 86кг при даже минимальной активности не будет поддержка 1500ккал. Там и 2000ккал дефицит будет. 

ReginaBely я не знаю какой вес у автора. Я говорю про дефицит, можно и в Fsзабить свои параметры и он выдаст норму , ну а там дело за малым , и поыювторюсь нудно смотреть по своим ощущениям  

Зариноска, вес автора прямо на фото😄 она вам и сказала, что в фс просчитала свой дефицит, а вы ей говорите, что это поддержка) фс никогда не покажет поддержку в 1500ккал при подобном весе. Вообще в мире единицы людей с такой поддержкой, только если лежачий образ жизни. 

larisapoznyak после завтрака, обеда и ужина, есть графа фото+ поищите  

ReginaBely вы знаете , что фото не передаёт вес , качество кожи , мышцы, это все относительно, Я сейчас говорю о себе , как мне все это рассчитывали , визуально я выгляжу это одно , весы другое. Третее качество вашего тела (к сожалению об этом все сразу забывают , ведь для них важна цифра на весах ) . Вот по этому я и говорю , что тут нужен человек который в этом хорошо разбираться. Мы можем много сказать автору , из своих наблюдений и нашего опыта , но мы все индивидуальны . Кто то на углях в 269 хорошо , а для другого это просто очень много , тоже самое и белки. Вот поэтому нужен специалист  

Устройте себе 3 дня загрузки, ешьте много еды полезной, не взвешивайтесь эти дни , а потом опять в режим 

читала у фитнес блогера, что для сдвига с мертвой точки нужен стресс, своего рода). ваше тело привыкло к вашему образу жизни, нужна встряска, либо день зажора либо разрузочный день, но не чаще раза в неделю. тогда вес сдвинется 

Отличный результат) Вы- молодец 👍 Спорт не хотите подключить? 

Люблю такие коллажи, прекрасный результат!!! 

Молодец! Шикарный прогресс 

👍👍👍🔥🔥🔥💞