|
ممكن حد يقولي القول الفاصل في عدد جرامات البروتين ال محتاجها الشخص في اليوم لو كان بيعمل رياضة 4 أيام في الأسبوع والهدف نزول الوزن مع شيب كويس
بس اخوانا بتوع 2 جرام لكل كيلو محدش يعلقلي فيهم والنبي عشان بتنقط 😂
|
323 kcal
|
Fett: 11,09g | Eiw: 30,05g | Kohlh: 25,24g.
Frühstück: Oats , Cottage Cheese. mehr...
|
|
 Kommentare
متهيئلي كده بتحسبي سعراتك مع وضع النشاط (active) والبروتين لوزن ٨٠ هيكون هيكون مابين ١٢٠جم ل١٦٠جم بروتين ده صافي البروتين مش وزن البروتين يعني مثلا
٥ بيضات و٣٠٠ صدور يجيبو ال١٢٠ جم بروتين وطبعا مش هتوصلي للنسب دي من البيض واللحوم فقط في البان وبقول وتنوعي برحتك يعني بردو من ١.٥ ل٢جم بروتين لكل كجم 😂😂😂
12 Nov 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
طالما بتلعبى مقاومة هما ٢جم 😂😂😂
12 Nov 21 vom Mitglied: Nada Ahmed555
|
يجماعة ازاي والله ما ينفع 😂
اجيب نفس منين طيب
قولولي حاجة جمب الفراخ والبيض والقريش طيب
12 Nov 21 vom Mitglied: samafahmi
|
https://youtu.be/x32yBc-gXCU
تفرجي الفيديو دا حينفعك ويجاوب على كل أسألتك
12 Nov 21 vom Mitglied: abdullah142010c
|
12 Nov 21 vom Mitglied: drmost.saad3
|
هم فعلا ٢ جرام
عندك chalpha الصبح بيديلك ٩ جرام وسعرات خفيفه وفيه الترمس ال١٠٠ جرام بتاخد منهم حوالي ١٦ جرام بروتين وسعرات قليله وكمان الجبن القريش
13 Nov 21 vom Mitglied: asmaa003366
|
13 Nov 21 vom Mitglied: moh.elsayedibrahim
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
samafahmi's Gewichtsverlauf
|