|
Когда банки прёт, а плечи не хотят расти😁😁😁 Ладно, всему свое время. Я ж начинающий качмен😎💪🏽🤘 Сегодня верх силовой. Подтягивания в гравитроне -15кг*8*8*10. Жим в тренажёре сидя на накл. по 15кг*9*12. Тяга гор.бл.уз.хв 35кг*8*8*12. Жим штанги лёжа 35кг*8*12. Сгибания рук в тренажёре Скотта 15кг*10*3п. Фр.жим лёжа с гантелями по 6кг*9*9*12р. Махи руками в стороны с гантелями по 10кг*10р*4п. Махи руками лёжа лицом вниз гант.по 8кг*10р*4п. Скруч.на коврике с поднятыми ногами 3п*20р. Были повторы по 15 раз где-то, не запомнила. Ночь совсем не спала, в 7м часу утра заснула, в 8:30 встала. Дети болеют, начало и у меня горло щекотать и нос сохнуть. Сама себя накрутила, что не смогла заснуть в итоге. Пью пакетики от простуды, Арбидол, в нос гриппферон. Вроде пока норм, держусь. Тут набора осталось две недели, потом перерыв, хоть бы продержаться((( Аскорбинку 1 грамм ещё добавляю в пакетик, кислятина дикая, аж зубы сводит😬😖 Мелкий отошёл уже, пару дней температура была, а потом соплей куча и кашель влажный, короче, как обычная простуда. Старший тоже два дня температурил и немного горло болит сейчас, больше ничего. Радует, что на этот раз знакомые симптомы и ощущения. Врач выписала витамины и Арбидол. Я тоже пью..может удастся выдержать эту атаку, что ж я совсем сопля уже что ли😐
|
2397 kcal
|
Fett: 53,36g | Eiw: 134,44g | Kohlh: 352,82g.
Frühstück: Банан, Хрустайм Шарики Хрустящие Шоколадные, Большая Кружка Ряженка 4%. Mittagessen: Большая Кружка Ряженка 4%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Nesquik Какао, Красная Цена Сгущенка, Экомилк Творог Обезжиренный. Abendessen: Банан, Красная Цена Сгущенка, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%. Snacks/Sonstiges: Большая Кружка Ряженка 4%, Хрустайм Шарики Хрустящие Шоколадные, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 1,5%, Дикси Пастила с Ароматом Ванили. mehr...
|
|
 Kommentare
LudaShe, У нас тоже небулайзер, с 2х лет на нем верхом из-за обструкции. Этот раз нихрена не помогает, трахеит ингаляциями не вывести, врач сказала убрать вообще ингалятор...
09 Dez 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Ладно, я хоть и не тренер, но диплом имею😁 Так что в принципе мне эта надпись тоже подходит 😁
09 Dez 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Спасибо, Ленусь😘 Мы новый год не отмечаем....точнее, я не отмечаю..пропал давно дух праздников вообще, ни одного не отмечаю. Но детей отправлю с мужем в деревню, пусть по гостям походят)))
09 Dez 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Жесть, смотрю на правую руку, как будто фотошопом растянула..это ж надо было так умудриться сесть😁😁😁 Плечо как у карлика, а рука базука🤣 Ужс хоспаде
09 Dez 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
dorogusha-69, Это слово скорее всего произошло от слова Спортсмен (Sportsman), окончание man переводится как человек (без указания половой принадлежности), относится как к мужчинам, так и к женщинам. Так что я Качman😎😁
09 Dez 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Лена, я давно хочу спросить и все же решусь, очень надеюсь не обидеть. Ваш тренер, составляя программу, зачем планирует столько работы на бицепс, если он итак опережает дельты и забирает у них работу? Бодибилдинг- это ведь архитектура, стремление к идеалу, работа с отстающими МГ. Если вы решитесь когда-либо выступать, большие перекачанные руки на фоне недоработанных плеч и спины сыграют с вами злую шутку. Я почему говорю - у меня все забирает спина. И спину треним всегда на лайте, хотя растёт охуительно. Но работа тренера в том и заключается, чтобы оценить тушку и решить, куда надо мяса добавить, где притормозить
13 Dez 21 vom Mitglied: nancy ya
|
nancy, Да вроде на бицепс у меня по одному упражнению выходит, а на дельты по два за тренировку, на средний и задний пучки...И веса на бицепс я не поднимаю, очень редко повышаю, а на дельты растут рабочие, стоит задача увеличить вес..Вообще его не тренить я не хочу, как так-то...
14 Dez 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Это я тут сижу так) Лежала лицом вниз на лавке, потом на локти встала и вот моську сфоткала. Так в принципе бицепс жирный, но от плечей не так остаёт.
14 Dez 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Ну просто читаю вас, и все время - потренили с сыном бицепс, качнули бицепс, фото бицепса. Как будто вы на него акцент делаете, а это лишнее совсем, на мой взгляд. Судьи ищут пропорции в первую очередь. Побеждает не самый мускулистый, а самый пропорциональный
14 Dez 21 vom Mitglied: nancy ya
|
nancy, Просто он мне нравится😁 Люблю бицепс, хочу трапецию, но для этого качаю сначала плечи, потому что они туго растут в принципе у большинства качат. Выступать по бодибилдингу это круто, конечно, мой тренер меня туда и подталкивает, но я мечтаю о соревах по троеборью. Скорее всего я там и буду себя проявлять) Красота и эстетика не мой конек, я люблю силу, мощь💪🏽 Даже если это будет выглядеть жирно и не эстетично, мой внутренний зверь будет умиротворен) А пока я новичок, нарабатываю рельеф везде относительно пропорционально, на сколько мне это позволяет генетика. Тренер мой против пауэрлифтинга, говорит, что там высокая травматизация, спине моей сразу конец ну и всё в таком духе. Это меня немного тоже останавливает, но...но...хз пока. Я ещё не вижу пока, что у меня получится с телом и формами, потому о соревах стараюсь не думать
14 Dez 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Ну скажем так, трапы вы задолбаетесь убирать потом, они у женщин не приветствуются в принципе.
14 Dez 21 vom Mitglied: nancy ya
|
Да ладно😁 Нормально всё будет
14 Dez 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|