alohaerba92's Notizen, 13 Dez 21

Io andavo in una struttura “normale “ oserei dire cara, non è diverso.  

Io sinceramente in 12 anni di attività e veramente tante palestre girate, il sabato ero solito cambiare spesso con trasferte, di trainer competenti ne ho trovati forse 4 

Appunto  

Mi permetto di inserirmi nei vostri commenti perché avete toccato un argomento per me molto "caldo". Vorrei iscrivermi in palestra, ma il mio dubbio nasce proprio dal fatto che l'ultima volta ho incontrato un trainer incompetente (per non dire altro). Giusto per rendere l'idea, al mio primo squat mi ha urlato contro dicendo "ma cosa fai, non lo sai fare, lascia stare non fa per te". Da allora non mi sono più iscritta in palestra (sono passati 2 anni). Adesso vorrei iscrivermi di nuovo in un'altra palestra e non posso permettermi di spendere 100 euro al mese tra palestra e trainer pagato a parte. In questo caso, meglio farsi seguire a distanza allenandosi a casa, o in palestra (sperando in un trainer decente)? non avrò miglioramenti? sono combattuta. se potete darmi un consiglio, ve ne sarei grata.  

Xoxo è difficile dirti cosa fare. Per la mia piccola esperienza è meglio fare bene che fare male. Se a casa hai come fare investi sul pt. serio .  

Ma perché dovrebbe essere necessario il PT? Mille anni fa, quando questa figura non esisteva, ci si allenava lo stesso, e lo stesso si avevano risultati. Gli esercizi di facevano guardando l' esecuzione nelle foto o nei disegni delle riviste Adesso, trovi subito in internet quello che cerchi! Complicare quello che è semplice, è diventato un "must"... Il PT, per come la vedo io, è importante SOLO per avanzati (per raggiungere ulteriori risultati), e per chi in un paio di anni non è riuscito ad arrivare a intermedio (hard-gainer estremi). Per tutti gli altri dovrebbe bastare buona volontà e intelligenza. Ma naturalmente, ognuno è libero di buttare soldi come vuole, oppure di trovare la scusa del "non me lo posso permettere" (non ne hai bisogno!, direi a questi) 

Geba: Sapevo che il tricipite costituiva i due terzi della massa del braccio, e il bicipite il restante terzo... È la stessa cosa che hai scritto tu?🤔 

Per me è stato necessario facevo tutto ma male 

Ma poi sono scelte 😄 

Bafio quindi dalle tue parole mi consiglieresti di iscrivermi in palestra ma crearmi una scheda da sola studiando da me le cose? Sicuramente così potrei sbagliare anche per anni prima di fare le cose fatte bene... Premetto che sono donna (una 25enne per l'esattezza) e mi alleno a casa (con pochissima attrezzatura) ma vorrei iniziare una costruzione muscolare seria (soprattutto per quanto riguarda i glutei) e perdere un altro po' di grasso. (Sono alta 161 cm e peso 54 kg). Marziana scusa in che senso hai fatto le cose male? Non vedevi risultati facendo da sola? 

XOXO su internet trovi un quintale di schede... Basta fare una ricerca. Solitamente si tratta dei soliti 8-10 esercizi in 3 serie di 8-12 ripetizioni (oppure semplicemente 10 ripetizioni) fatte 3 volte la settimana. Sono schede classiche, ed hanno aiutato moltissime persone, prima di te. Ovviamente, rivolgi l'attenzione a una tabella "per donna", anche se in realtà, tutta questa differenza non c'è proprio... Perlomeno, con riguardo all' allenamento!😂 

Xoxo: Per i glutei, l'esercizio migliore è l' hip thrust, che tra l'altro consente di aumentare il peso all'attrezzo piuttosto velocemente. Mia figlia (20 anni), ha iniziato 2 anni fa, ha imparato l' esecuzione da sola (guardando video su YouTube), e oggi fa 20 perfette reps con 105 (!!!) Kg. 

grazie mille dei consigli Bafio 😁  

... felice di poter essere utile!🤗 

Spalle e tricipiti possenti il Bicipite passa in 3 piano.  

bafio la figura del pt è nata secondo me proprio per il fatto che non tutti i frequentatori di palestre sono in grado di cercare il materiale adatto per svolgere al meglio l'esercizio e nelle palestre low cost credimi sono fondamentali per alcuni, perché non hanno proprio idea di dove si trovano e cosa stanno facendo con il rischio di farsi seriamente male. ce ne sono alcuni che guardano le macchine, non sanno come usarle e inventano nuovi esercizi presi dal genio creativo😅ed effettivamente li capisco pure, perché se uno non è mai entrato in una palestra in pratica vede i pesi vede le macchine e dice: "ok cosa faccio? come si usa sto macchinario?" qualcuno che all'inizio spieghi e accompagni il nuovo utente direi che è fondamentale e se uno se lo può permettere un pt preparato è l'ideale. ovviamente bisogna anche saperlo scegliere.  

Sì, Ispa, sicuramente come dici tu, è una conseguenza della "massificazione"... tanti che si iscrivono senza aver idea di quello che possono aspettarsi, e quindi senza nessuna cognizione di causa. Certo per questi è necessaria una guida. Io veramente mi riferivo essenzialmente a quelli che hanno voglia di imparare (non solo: "voglio dimagrire'', oppure "voglio un po' di muscoli per la spiaggia"). Ecco, chi VERAMENTE ha interesse per allenamento e forma fisica, può benissimo fare tutto da solo, senza spendere un centesimo per il PT. Come dicevo: VOLONTÀ E INTELLIGENZA sono sufficienti... e, naturalmente, Internet!😂😂😂 

Appunto  

Ogni figura può avere o non avere un senso e siamo noi stessi a dare o meno importanza alla necessità di una determinata figura professionale. Per comprare delle azioni c'è chi fa da sé e chi si affida a qualcuno che ne capisca. 

io (prima della gravidanza attuale) ero seguita da un pt per le gare di powerlifting il quale con la squadra poi ti porta anche a fare le gare Senza diventa difficile mmmm