|
جماعة بجد انا بكره موضوع اني اخد 130 جرام بروتين ده، الموضوع صعب فشخ لا لحوم نافع ولا وصفات نافع والكارب بيزيد مني ل 100 جرام ولسه مش عارفة اخد أكتر من 90 جرام زفت بروتين
انا بنزل الجيم 5 أيام وخايفه اني ماخدش بروتين كفاية يأثر عليا بالسلب
ومش واثقة في أي منتج واي بروتين مش واثقه
|
1166 kcal
|
Fett: 43,84g | Eiw: 80,61g | Kohlh: 131,10g.
Frühstück: Strawberries , كيكة حمص. Mittagessen: Carrots , Apple, Peanuts, Rich Bake Whole Wheat Bread Toast, Orange, Chicken Breast. mehr...
|
|
 Kommentare
الجبنه القريش فيها بروتين معقول هتزويد معاكى شويه فيها 17 جرام بروتين لكل 100 جرام وكاربها 1.5 لكل 100 جرام
13 Dez 21 vom Mitglied: حاتم { أبو أنس }
|
هاتى مكمل بروتين كملى بيه بعد م تجيبى اخرك فى الاكل
13 Dez 21 vom Mitglied: صفى الدين
|
هاتي بروتين خام الاسكوب الواحد فيه 28جرام بروتين ومش غالي
13 Dez 21 vom Mitglied: abdallah56
|
في انواع بروتين نظيفه معروفه ممكن تجبيها تدخليها في وصفات وفي بياض البيض المجفف او السائل في اماكن بيع مستلزمات الحلويات بروتين ممتاز وسعرات أقل وبروتين عالي ممكن تعملي بيه البانكيك والكيك والخبز عالي البروتين وبالنسبه للنشويات حاولي تخديها حول التمرينه قبل او بعد بحيث
13 Dez 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
chicken
egg
oats
tuna
greek yogurt
almonds
milk
broccoli
cottage cheese
beans
14 Dez 21 vom Mitglied: s24s
|
14 Dez 21 vom Mitglied: s24s
|
14 Dez 21 vom Mitglied: s24s
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
samafahmi's Gewichtsverlauf
|