fidhohkhafidhoh's Notizen, 22 Dez 21

harus benar-benar niat sih. sm jangan sampai dehidrasi, cemilannya diganti dgn yg low calories 

dulu waktu bb 90 tiap 2 jam sekali lapar trus semenjak IF + olahraga angkat beban seminggu 5x trus weekend nya cardio sepedah skrng bb 63 sm nafsu makan teratur bgt dlu 90kg + tb cuma 160 skrng bb 63 tb 170  

coba klo lapar cari cemilan buah mba,yg low kalori kyk semangka,pepaya,apel,pir, dan porsi makan bertahap dikurangi,insyaAllah lama2 tubuh terbiasa 

ke kamar mba atau ke tempat yang tidak ada makanan dan main hp atau baca buku entar lupa kalau lagi mo nyemil 

sibukkan dengan aktifitas, minum air putih 

aktifitas yg terprogram dan padat, kalo misal ada waktu luang buat tidur  

Makan banyak protein & pilih karbohidrat complex biar ga lapar. Cemilan ganti yg low calories. 

Kalo aku kak, niat harus kuat biar tahan min 2 minggu udh jdi biasa gtu. 

kalo aku pindah kamar kak wkwk cari kamar yg jauh dri makanan biasany gangguan itu berasal dri orang terdekat ngga sii  

kurangin mnis karna manis bikin kita cpt lapar lg. banyakin protein. protein bikin kita kenyang lbh lama 

ngunyah permen karet aja kak 

kalau konsumsi gummy cuka apel tu ngaruh ga ya?  

Minum air putih banyak jangan kurang 2L, defisit kalori dengan catat rutin di fs selama min 1 bulan nanti pasti terbiasa mau makan banyak juga perut udah cepat rasa nya Full 

misi kak,mau nanya dong,tidur siang bikin gemuk gk sih???