elena.kurzina's Notizen, 29 Dez 21

Сегодня был низ многоповторка. Ужин после трени на 520ккал.(Пита 100гр,помидор/огурец по 40гр,лук зелёный 5гр,сметана 15% 40гр,филе обжаренное 100гр на масле 2гр). В сыром виде филе было 135гр,готовое не взвесила,+/-20гр погоды не сыграют.

---

2440 kcal

Fett: 74,98g | Eiw: 143,34g | Kohlh: 308,56g.   Frühstück: Конти Золотая Лилия, Альпен Гольд Белый Пористый Шоколад, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Бабушкина Крынка Сыр Плавленый Колбасный Фермер, Ип Мхитарян Лепёшка Узбекская. Mittagessen: Вареное Яйцо, Nesquik Шоколадные Шарики, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Большая Кружка Ряженка 4%. Abendessen: Самбери Сыр Мраморный 45% Беларусь, Слобода Масло Подсолнечное, Зеленый Лук, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Пита, Куриное Филе Вареное. Snacks/Sonstiges: Бон Пари Леденцы , Конти Золотая Лилия, Банан, Щедрая Буренушка Пахта, Яблоки, Дикси Пастила с Ароматом Ванили. mehr...