qiqiyan's Notizen, 01 Jan 22

nasi + forvita + telor rebus 2 biji 368 kal soalnya laper sesudah weight lifting + asam lambung keburu kumat + males masak yang ribet

---

1264 kcal

Fett: 44,41g | Eiw: 55,54g | Kohlh: 163,65g.   Frühstück: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bakso dengan Saus (Campuran), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Kecambah, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Mittagessen: Bakso dengan Saus (Campuran), Sayur Tahu Toge, Sayur Campuran, Tahu Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Telur Rebus Lunak, Nasi Putih, Forvita Margarine. Snacks/Sonstiges: Madu, Pepaya, Chocolate Tart, Kacang Mete. mehr...

1575 kcal

Bewegung: Dehnen (Yoga) - 12 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 23 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 38 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 57 Minuten. mehr...