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udh lama nggak nimbang dan makannya udh mulai banyakin porsi tp kebablasan malah jd underweight 😦
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45,6 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1304 kcal
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Fett: 53,70g | Eiw: 48,13g | Kohlh: 163,09g.
Frühstück: Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (1), Forvita Margarine, Madu, Prochiz Cheddar Cheese. Mittagessen: Tempe Bacem, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Abendessen: Labu Siam, Tomat, Tempe Bacem, Tahu Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Coca-Cola, Chocolate Tart, Buah Naga, Kacang Mete. mehr...
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1376 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 22 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Pilates - 35 Minuten, Hausarbeit - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 53 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
IF ya kak di jendela makan brp jam?
02 Jan 22 vom Mitglied: ina rista
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fasting nya paling 1 minggu 2-3 kali antara 12-16 jam, maksimal 18-20 jam itu pun nggak rutin.. cuma lebih fokus ke defkal sama wo aja
03 Jan 22 vom Mitglied: qiqiyan
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qiqiyan's Gewichtsverlauf
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