carlapatricia3's Notizen, 03 Jan 22

Oi, como você já está fazendo exercícios, tem que analisar sua alimentação. Alimentação com baixo carbo e/ou baixa proteína impedem o ganho de massa muscular, deixando o corpo flácido. Não sei como é sua alimentação e seu treino, mas exercícios só vão ajudar se a ingestão de carbo e proteína estiver adequada ;) 

É realmente estou com. Baixo carbo e com bastante aerohiit... 😬😬😬 

Carla, então dá uma pesquisada no assunto... o que eu posso te afirmar com tranquilidade é que você melhora essa situação aumentando carbo (pelo menos 2g para cada quilo corporal seu) e fazendo treino de força, como musculação. Sabe, eu já emagreci outras vezes no mesmo peso que estou agora, e sempre ficava flácida também... achava q era gordura e queria emagrecer cada vez mais, mas não conseguia (sorte minha, rs). Essa é a primeira vez q emagreço sem flacidez e com qualidade, e estou treinando em casa mesmo.  

Ps: carbo é o combustivel do músculo e a proteína é a estrutura do músculo. Se não der combustível, não ganha massa muscular, rs. Excesso de carboidratos se convertem em gordura, então o negócio é evitar excessos tb... dê preferéncia pra comer mais carbo no pré-treino e no pos-treino, que sao momentos em q o carboidrato será utilizado no exercício e na reposição do glicogênio após o treino ;) 

É verdade eu penso que é gordura e faço mais hot ainda e não está resolvendo, o aspecto da pele ... Vou pesquisar mais mesmo vou partir pra musculação....Ficar desanimada não adianta né 🤩JNo passando eu estava muito muito pior. Tenho que agradecer a Deus e focar..... Obrigado pela atenção....  

Imagina Carla, fico à disposição. Uma dica: procure algums videos do Leandro Twin no youtube... ele é maravilhoso, bem didatico nas explicações, videos curtos e certeiros. Vai te ajudar muito seguir as dicas e orientações dele ;)