|
Вчера таки дошла до зала,обещала себе легкие ноги,где тренировочный (без веса) подход тоже подход,начинать с 40% тренировочного и до 100 соответственно/по состоянию,но...
-в зале дофига новых лиц
-чувствовала себя то несмелой нагой девственницей на пороге ложа мужа,подходя к тренажеру,то овцой за гантелькой/блином,проходящей мимо стаи волков
-просто море школоты
-фреш бар с протеиновыми коктейлями о_О ,у нас компот рулит обычно
-народ с телефонами и планшетками,сидит на тренажерах,фоткает бичуху
-я одна баба была и школота меня фоткала(тут я вообще промолчать не смогла)
-тренера вообще капец-один дрищ в очках,другой(внешний вид не спас) не смог помочь отрегулировать наклон у скамьи,сама справилась в итоге
И в итоге я упоролась на 600ккал за час с растяжкой)))счастливая....
|
59,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 30 September 2014:
|
1771 kcal
|
Fett: 46,16g | Eiw: 148,53g | Kohlh: 194,71g.
Frühstück: Чизарт Сыр с Оливками и Томатами Cheese Lovers, Простоквашино Творог 2%, Мёд, Овсяные Хлопья, Ого Отруби Пшеничные. Mittagessen: Гречка, Куриная Грудка на Пару. Abendessen: Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару). Snacks/Sonstiges: Сырные Крекеры, Клементины, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Пеко Рахат-Лукум, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. mehr...
|
|
1821 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 10 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|