|
Они опять на меня напали😱😩Капец.Пока держусь в рамках бжу..Конец недели, такая красота по бжу, ну ёпт!Хоть из дома беги...Пойду щас на эллипс погоняю, а потом надо попробовать отжаться 12 раз (чтоб если не получится,в зале завтра и не пытаться)))
|
2720 kcal
|
Fett: 104,49g | Eiw: 112,02g | Kohlh: 338,17g.
Frühstück: Бон Пари Леденцы , KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каша. Mittagessen: Кофе (из Молотых Зерен), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Nesquik Шоколадные Шарики, Авида Ряженка 3,2%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Abendessen: Макфа Макароны Отварные, Котлета Куриная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Шарлотка. Snacks/Sonstiges: Акконд Трюфель, Бабаевский Конфеты Пралине в Шоколадной Глазури, Красный Октябрь Конфеты "Ромашки", Красный Октябрь Конфета Каракум, Eletat Конфеты Тоффи X6 Mint Caramel, Рот Фронт Халва в Шоколадной Глазури, Столичные Штучки Нуга Пряничная в Молочной Шоколадной Глазури, Красный Октябрь Конфеты Ласточка, Конфеты из Молочного Шоколада. mehr...
|
|
1 bis 20 von 67
 Kommentare
У меня при слове эллипс уже глаз дёргается и рука к кроссовку тянется - рефлекс выработался🤣🤣🤣🤣
16 Jan 22 vom Mitglied: Annika_V
|
Anna.0911, 😁 Это хороший рефлекс, здоровый💪🏽 У меня нет лишней возможности погулять по улице, поэтому хожу хоть по полчаса на эллипсе дома. Лучше и эффективнее, конечно, ходить по улице на свежем воздухе...больше кислорода, процесс окисления в организме куда качественнее, чем тут в четырех стенах...
16 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Лена, вот и я вместо улицы на нем хожу
16 Jan 22 vom Mitglied: Annika_V
|
А отжаться 12 раз не получилось 😩 Хорошо, что дома попробовала...не хочу разочаровывать тренера и облажаться в зале. Скажу ему просто, что пока не вытащу на 12 раз. Хз, почему, странно, конечно...вроде жму от груди 35кг на 10раз свободно, а тут...Короче, попробовала сначала со специальными ручками для отжиманий, вышло 6 раз, 6й прям уже еле еле. Пару минут отдохнула, надела свои перчатки и попробовала на кулаках...даааа...кулаки мои имеют только название, по факту хрень, слабые вообще, пять раз только смогла и кости мои чуть не сломались как печенюшки🙁. Сняла перчатки и отжалась ещё пять раз на ладонях, чуть развернула их вовнутрь. Вроде не сильно больно, кисти не болят. В итоге сделала вывод, что лучше отжиматься безо всяких вы@бонов. Буду учиться. И кулаки надо укрепить... 1м
16 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Лена, про отжимания на наших женских "кулаках" - по своему тэквондошному далёкому прошлому - голыми кулаками не надо! Обязательно защита - перчатки, пластырь и т.д.! Тк при регулярных занятиях ты себе суставы на руках искалечишь! Факт! Если хочешь, то потом, когда немножко образуются мозольки, попробовать чередовать отжиматься на кулаках с защитой и без! И принимай что-то для укрепления суставов! Это мой опыт - делюсь!)))
16 Jan 22 vom Mitglied: Zhanna_Paeonia
|
elena.kurzina в отжиманиях задействуется много того, что не работает при жиме, поэтому тяжелее. И на запястья совсем другая нагрузка идёт.
16 Jan 22 vom Mitglied: Аз_Есмь
|
zhastat14, Так я в перчатках же...с голыми руками даже и мысли не было пробовать...
16 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Аз_Есмь, Это я уже поняла...написала тренеру, что пока я тряпка..не вытащу((( Обидно, конечно, но зато есть, над чем усердно надо поработать ближайшие полгодика)
16 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Лена, а почему тренер просит именно с кулаков отжиматься?
16 Jan 22 vom Mitglied: zukerok
|
Тренер сказал, что когда буду 40-45кг уверенно жать раз на 10-12, тогда и отжаться смогу нормально. Через три недели выхожу на рабочий объем, планируется добавить вес на жиме до 40кг, буду отрабатывать повторы. Но так как ухожу в дефицит на 7 недель, боюсь, что больше поднять не получится как минимум до лета..ну и ладно. В принципе, у меня больше упор на спину идёт, нежели на грудь. Зачем она мне, надо спину править, форму ей придать. Хрен с ними, с отжиманиями..хотелось чисто для себя научиться, осилить, а так они мне не особо нужны. Главное в новой программе освоить подтягивания, будем менять гравитрон на резинку и турник, становую и глубину приседаний отработать...Вот.
16 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
zukerok, Он вообще не просит отжиматься) Это моя прихоть. Хотела включить отжимания в новую программу, но видимо пока что не судьба...
16 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
на кулаках-это жесть,там же запястья не выдержат, тоже на 6 раз от пола и все (((в TRX могу 12,и угол нормальный,от пола тяжелее намного.
16 Jan 22 vom Mitglied: ocheret76
|
elena.kurzina отжимания и для спины очень хорошо, причем можно с половинной амплитудой (или насколько низко получается). Выходит этакая "динамическая планка", на поясницу и кор отличная вещь! Это, конечно, подтягиваний не заменит (для спины), но дополнительно дает хорошую стабилизацию.
16 Jan 22 vom Mitglied: Аз_Есмь
|
мышцы привукнут и все будет хорошо, нужна адаптация просто, Удачи!)))
16 Jan 22 vom Mitglied: серге1й
|
У меня на такой случай дома лежат хлебцы сладкие.... если очень хочется жрать или сладкого-вкусный чай ароматизированный и 1 сладкий хлебец, 30 калорий и есть не хочется потом....
16 Jan 22 vom Mitglied: Лисёнок Элька
|
Ну да я дома на трёх стульях ,как раз глубокие отжимания спину укрепляют,а так хорошо или широким или узким.А обычным вообще неотжимаюсь незачем.Но в любом случаи да 10 раз это хороший результат💪.
16 Jan 22 vom Mitglied: EVGENIY 777
|
16 Jan 22 vom Mitglied: tigrarrr
|
16 Jan 22 vom Mitglied: taniushka.k
|
🙈Добрый вечер Ленчик!!! Держитесь!!!😉🌹✌
16 Jan 22 vom Mitglied: 3volk
|
Аз_Есмь, Ну буду учиться)
16 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|