Александра Домницкая's Notizen, 19 Jan 22

Во-первых, не запрещать категорически. Так как насильно отказываясь, вы исчерпываете свой волевой ресурс, а он ограничен. Да и желание только усилится. Во-вторых, перейдите на протеиновые вкусняшки без сахара. Если вам так нужно исключить 

Наладить бжу и заменить сладкое фруктами, можно даже сушеными)  

Возьмите протеиновое печенье, оно вкусное сладкое, мармелад, зефир 

Запеканка из нежирного творога на термостабильном сахзаме (эритрит, сукралоза), кока кола zero, сиропы, конфитюры на сахарозаменитель, в Ленте продаётся очень вкусное мороженое без сахара бефиссимо. Сейчас безболезненно заменять сладости очень легко. Это не 10 и даже не 5 лет назад. На Вайлдберрис полно диетических продуктов. Сахарозаменители безопасны, довольно вкусны. Выбирай на любой вкус😉 

Возможно у Вас нехватка сложных углеводов в рационе, поэтому и тянет на сладкое. Я заменила большую часть сладостей на свежие фрукты. Для меня магазинные яблоки очень сладкие, не могу целое яблоко умять даже с кружкой чая. Режу его на небольшие дольки и кайфую от вкуса. Но если не можете есть порционно сладости, тогда не ешьте совсем. С некоторыми продуктами проще не начинать, чем остановиться 

никак, ни чем. я такая же... держать себя в руках и иногда делать запланированный срыв.... ем творог с какао и сахзамом, шоколад ред и бомбар... на новогодних все шоколадные конфеты были мои 🤤🙈😁 

я когда сильно хочу шоколада, пью кофе с молоком без сахара. мне помогает 

я без сладкого тоже не могу, но по 1-2 конфеты ем вовремя приемов пищи, еще вместо перекусов чай с конфетой, если очень хочется. Лишать нельзя, а то можно сорваться. 

Конечно, всем нам хочется побаловаться сладеньким иногда. И вот хочется порой именно всякого дерьмища вроде шоколадки милка, в которой и шоколада то нет. Но тут надо в первую очередь подумать о том, зачем вам все это. Если вам хорошо и прекрасно в том теле, в котором вы сейчас, то супер - не насилуйте себя ради навязанных идеалов. А если вы правда очень хотите увидеть в отражении зеркала стройняшку, то нужно со всей любовью и заботой о себе подобрать для себя альтернативу. Как выше девочки уже писали - сухофрукты, орехи, фрукты. Кстати, очень вкусные конфетки получаются из фиников в какао. Все начинается в голове - там вы принимаете решение быть лучшей версией себя, а дальше уже осознанно кушаете каждый кусочек. Говорите себе: «Я сейчас могу ограничиться одной/двумя конфетками. Зато потом я посмотрю на себя в зеркало и буду довольна». Не ищите себе оправданий. Удачи 🙌🏽 

Вписать в суточную калорийность и ешьте на здоровье 😉 

Кушать горькое , например , цедру лимона из чая перед чаепитием. Работает как на сладком, так и в целом отбивает аппетит.  

Высчитываю,на сколько калорий я могу безболезненно попить чай😆 и сладости храню в холодильнике на самой верхней полке за кастрюлями,что б лень потом ещё раз тянуться.P.S.Не распространяется на ПМС 

Я тоже без сладкого не могу никак. Но стараюсь ограничиваться 1, максимум 2 конфетками (хотя бывают срывы). Очень наглядно, когда все вносишь в журнал, сразу как-то отбивает охоту тянуться ещё за одной. И не наказываю себя лишением сладкого, не предпринимаю к себе каких-то суровых мер  

у меня это так работает... прежде чем взять лошок, я задаю себе вопрос, на столько ли мне это сильно необходимо? и смотрю в зеркало, она очень помогает. Ну, по крайней мере мне)  

лишок,извините)  

есть жёсткий вариант- нажраться до отвала, что б прям тошнило. это раз. два. есть витамины помогающие при тяге - в первую очередь хром. а ещё очень тянет на сладости если надоедает белок. и три. самый надёжный, но для смелых - разрешите себе их есть, в любом количестве в любое время. запретный плод сладок. как только пропадает запрет и тяга уходит 

Есть че пожрать, вот прям соглашуст)не подумала про этот варик) Работает, как швейцарские часы 😏 

Витамин с попить не помешало бы )) и почистить кишечник от всякой гадости 

Если мне хочется сладкого я ем бутерброд с жирной красной рыбой (чаще с творожным сыром с авокадо) .Полезные жиры отбивают у меня желание умять сладенького. Или более бюджетный , более сладкий вариант: протеиновая печенька и стакан холодного молочка. 

Пользуюсь трекером, он висит у меня на холодильнике. Провела день без сладкого- зачеркнула. Сейчас уже в голове есть установка на то что сладкое мне не поможет похудеть, но я разумно позволяю себе 1 печенье протеиновое (70гр) в день!)