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masih blm nimbang lagi...akhirnya harus berpikir ulang apakah tetap melanjutkan program diet dan rutin olahraga berat, padahal jika promil tidak boleh terlalu capek dan nutrisi jg perlu diperhatikan...meskipun sebenarnya saya yakin bisa mencapai target 53 kg, namun saat ini dirasa cukup untuk mempertahankan berat di 55kg dengan tetap olahraga khusus bagi promil... semangat 💪
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55,1 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1083 kcal
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Fett: 74,43g | Eiw: 83,18g | Kohlh: 65,87g.
Frühstück: Air, Hati Ayam, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih, Yogurt Polos. Mittagessen: Buah Naga, Hati Ayam, Alfamart Daun Pepaya, Meranti Bolu Gulung. Abendessen: Tahu Bakso, Bakso dengan Saus (Campuran). mehr...
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1357 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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sukmatm's Gewichtsverlauf
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