Алханай's Notizen, 29 Jan 22

Цели: 1. Наладить регулярную запись в дневник 2. Наладить регулярные тренеровки не реже 2-х раз в неделю 3. Наладить питание с перекуса и не чаще чем раз в 2 часа 4. Алкоголь не чаще 1-го раза в месяц в качестве чит мила 😁 5. Ну и конечно - 1 кг веса. Ну вот такие цели на ближайший месяц

66,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 1,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1559 kcal

Fett: 68,40g | Eiw: 69,66g | Kohlh: 166,79g.   Frühstück: Жареное Яйцо, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Konti Mone Молочный Трюфель. Mittagessen: Апельсин, Славконд Тяну-Ка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Курица Вареная, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Abendessen: Соевый Соус, Апельсин, Славконд Тяну-Ка, Konti Mone Молочный Трюфель, Плов с Курицей. Snacks/Sonstiges: Фундук Фундук, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Жареное Яйцо, Essen Конфеты Truffle Milk, ВкусВилл Пресервы из Рыбы , Хлеб Дарницкий, Клементины. mehr...

2297 kcal

Bewegung: Kochen - 1 Stunde und 30 Minuten, Putzen - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 40 Minuten, Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) - 47 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 39 Minuten. mehr...