|
Ужин после тренировки. Донесла себя до спортклуба. Пошла не на ржачные групповушки, не в бассейн, а в качалку. После такого перерыва и моих травм и восстановления, в-принципе, было пофиг что, чем жать и в какой позе.
|
1599 kcal
|
Fett: 63,72g | Eiw: 133,36g | Kohlh: 126,02g.
Frühstück: Good Food Инжир Сушеный, Пискаревский Молоко 2,5%, VPLab Nutrition Омега 3-6-9, Сваренное Вкрутую Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Пискаревский Молоко 2,5%, Квашеная Капуста, Свинина Запеченая, VPLab Nutrition Омега 3-6-9, Гречка. Abendessen: Пискаревский Молоко 2,5%, Пискаревский Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Пискаревский Творог 5%, Призма Яблоко Ред Делишес. mehr...
|
|
 Kommentare
Тренировка 40 минут.
Разминка.
1) Жим платформы ногами на заднюю поверхность бедра и ягодичную: 3 по 20, 10 кг. На технику.
2) Разгибание ног в тренажёре: 3 по 20/7 кг;
3) Сгибание ног в тренажёре: 2 по 16/14 кг;
4) Жим гантелей из положения лёжа: 20/5 кг; 18/5 кг; 16/5 кг. Вот такая странная пирамида.
5) Пулловер с гантелью: 3*20/4 кг;
6) Пресс;
7) Бассейн, 250 метров типа заминки.
01 Feb 22 vom Mitglied: Усы Чапаева
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Усы Чапаева's Gewichtsverlauf
|