YuryP65's Notizen, 02 Feb 22

YuryP65 я говорила про научную базу, на основании которой уже строятся конкретные методики. А она едина, потому что биологические процессы и их законы не сильно отличаются. Свое изобретение "изотон" он применял для людей любого уровня подготовки. Такое ощущение, что вам все равно о чем, лишь бы поспорить😏 

Сменю тему немного. К кому здесь обращаться, если не к Вам? Нет ли у Вас информации про тренировки людей с огромным лишним весом. Высокий рост, вес 140, возраст что-то 45-47, образ жизни лежаче-сидячий, в свободное время серфинг по интернету. Диета? Бред! Считать ничего не хочет человек. Напрягаться не хочет. Посыпалось здоровье, начало начал - позвоночник, пока не болит, ноги (суставы, связки, хромота), повышенное давление. Есть желание похудеть - в очередной раз человек покупает в аптеке чемодан леовит "худеем за неделю". Я понимаю что с таким весом ни бег, ни классическая силовая не пойдут. Куда там приседать, когда ноги свой вес не держат... Что делать? С чего начать?  

Усы Чапаева ... если вопрос ко мне... /конечно я "лошара-педальный" :)/ НО! : 1 - сдать анализы (сахар, инсулин, липидный профиль... это "минимум"). 2 - Осознание, что - это болезнь, которую вылечить быстро не получится. 3 - Питание - или контролировать и считать или "подохнет". 4 - ЛФК (как не забавно звучит - СИЛОВАЯ по состоянию. Каждый час по 5 минут. Инвентарь - 2 бутылки по 0,5 литра, табурет, стол / подоконник / стена, дверной проём. 5 - набраться терпения... Это, если кратко.  

Юрий, спасибо! Попробую как-то донести эту информацию. Не особо рассчитываю на результат. 

Усы Чапаева ... дЫк... Пока человек не захочет, силой ЕГО "похудеть и оздоровить" не получится :(  

Юрий, спасибо! Почитаю.... 

Юрий, добрый день! Простите, что лезу к вам с вопросом, но спросить вообще больше некого- маленький город, врачей нет, тренеров тем более. У меня вопрос по степперу. Можно ли на нем заниматься с артрозом коленного сустава, варикоз и тромбофлебит нижних конечностей иногда бывает, вены поверхностные, вес 100 кг? Тренажер устраивает размерам и стоимости или рассмотреть что то другое? Или лучше по улице шагать? Буду очень признательна за ответ! 

Nata Soli Добрый день. Точно ответить на вопрос про степпер, извините, я не смогу. Причина банальна - оценивать сложность и величину нагрузки на коленный сустав при занятиях только по фразе "артроз коленного сустава" просто невозможно. Извините. Далее - только размышления (включаем логику). 1 - Нагрузка на коленный сустав при занятиях на велотренажёре - 0,5 веса (говорим о занятиях в аэробном режиме). 2 - Нагрузка на коленный сустав при ходьбе 0,9-1 вес. 3 - Нагрузка на коленный сустав при занятиях на эллипсе - 1-1,2 веса. 4 - Нагрузка на коленный сустав при подъёме по лестнице (степпер) - 1,2 - 1,5 веса. 5 - Нагрузка на коленный сустав "Медленный бег" - 2-3,5 веса. 6 - Нагрузка на коленный сустав "Бег" - 3-5 веса. Если-бы я "был Царь" - смотрел-бы в стороны велотренажёра или прогулок + силовых тренировок с собственным весом (базовые многосуставные движения) в многоповторном режиме с контролем пульсовой зоны.  

Юрий, спасибо! Немного разьяснили. Таки силовые нужны, что не делай.  

Nata Soli ... не пугайтесь слову "силовые". Это всё очень индивидуально и, ещё раз обращаю внимание, нужны силовые в многоповторном режиме (базовые упражнения) с контролем пульса. Самый простой для Вас вариант - стать самой себе тренером. Это - реально и совершенно возможно. Даже зал (пока!) не нужен! :) Если есть вопросы "как" - пишите, отвечу - расскажу - помогу. Всё достижимо!  

Юрий, спасибо огромное! Попробую! Я правильно понимаю, что при артрозе самое главное не делать сгибаний коленями под весом? Т.е. все упражнения с ровными ногами вреда не нанесут? 

Nata Soli ... артроз (грубо) - утончение хрящевой ткани. Для восстановления нужно 2 фактора (практически взаимоисключающих) - отсутствие нагрузки в суставах и одновременно дополнительный приток крови (с питательными веществами). Получается - необходимо движение (обеспечивает приток крови) в суставе, но без нагрузки (или с минимальной). Поэтому - бег, прыжки и резкие приседания с грузом под запретом. А вот - велосипед, лыжи (эллипс), прогулки - способствуют восстановлению хрящевой ткани. Есть ещё одна "беда". Параллельно с артрозом обычно возникает варикоз нижних конечностей, который вылечить (без операции) практически невозможно. Поэтому у Вас единственный путь для сохранения себя - снизить вес и "крутить педали", чтобы выталкивать кровь из ног вверх. Всё реально... Вы это можете сделать.  

Юрий, от всей души спасибо!