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330 cls. cuidando macros... buen inicio de semana para todos
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860 kcal
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Fett: 25,25g | Eiw: 101,53g | Kohlh: 60,98g.
Frühstück: Hojuelas de Avena, Huevo, Pitaya, Almendras, Skyr Yogurt, Proteína US Proteína Aislads. Mittagessen: Pimentón, Zanahoria, Coliflor, Trucha al Horno o a la Parrilla. Abendessen: Queso Fresco, Coliflor, Clara de Huevo. Snacks/Sonstiges: Maíz, Frambuesas, Skyr Yogurt. mehr...
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 Kommentare
07 Feb 22 vom Mitglied: ggukxz
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20 grs. de proteína aislada, 40 gramos de harina de avena u hojuelas de avena, 1 huevo, stevia al gusto, un chorrito de escencia de vainilla y otro chorrito de agua, todo lo licúa y hace panqueques en una sartén con aceite en spray cero calorías
luego a 100 grs. de yogurt proteico le añades stevia al gusto, si deseas escencia de vainilla y canela molida
y listo
yo le añadí pitaya 80 grs. y para adornar 1 mora pequeña y lo acompañé con almendras para que complete la grasa saludable...
espero te sirva
07 Feb 22 vom Mitglied: natyzaa
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natyzaa's Gewichtsverlauf
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