|
об опыте замеров объемов тела и складок.
никогда особо правильно не питалась, но была очень стройной, не худой, а имено подтянутой, и попа колом стояла и никакого цилюля, метаболизм справлялся со всем, что бы я не впихнула в свой организм)
потом я все таки начала ну очень сильно перебирать с ккал, ела после школы любимые бутеры с маслом и вареньем. и вот примерно лет в 17 я встала на весы наверно первый раз в жизни и была в ужасе.. 65 кг! (при тогдашнем росте 165). у меня были не хилые ручки, ножки, и даже грудь, которой никогда не было). я решила, что надо что то делать. я в то время понятия не имела что такое ккал. и пошла на .. шейпинг. по приходу туда тренер обязательно взвешивает, измеряет объемы и складки, и высчитывают жировую массу и сухую. когда подсчитала мои результаты, тренер решила что она где то ошиблась в подсчетах, но нет. она была в ужасе. а я понятия не имела что значит 40 % жира. ! 40 % жира! при весе 65 кг. я думала что я просто немного поправилась (ага, кг на 15). короче я занималась, не пропускала, с сентября по май, я похудела до 58, общее состояние стало лучше, тело подтянулось. потом настало лето, летом я естественно не ходила на трени, и даже не помню, чем я на тот момент питалась. пришла опять на шейпинг в сентябре, где взвесили-измерили. я похудела до 53 кг (хотя специально я не худела) и жир тогда составил около 30%. потом ходила на степ-аэробику, йогу, пилатес, даже в бассейн год отходила. лет в 21 я весила 50 кг (от попы не осталось и следа). я была жирным дрищем)) после набрала до 53-55 (достаточно не плохо выглядела, но далека от сегодняшнего представления идеала). и наконец в 24 года я пришла в тренажерку, занималась с тренером 1,5 года. я выкладывалась на тренях на 110%. НО питание оставляло желать лучшего. 1200 кк, из которых 1 раз в день был ритуал съесть целую шоколадку или большой кусок торта) представляете, да, что стало с моим метаболизмом?)) я то худела, то опять набирала после 2-ух дневного зажора... сейчас мой вес 61,3. хочу достичь 57 кг (я при 57 влезаю в вещи, которые носила когда-то в 50 кг) и разогнать обменку!!!!конечная цель - нарастить мм с наименьшим прибавлением в жире.
|
1322 kcal
|
Fett: 35,71g | Eiw: 156,18g | Kohlh: 94,38g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Arla Сыр Натура Light, Вареное Яйцо. Mittagessen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Семга Слабосоленая. Abendessen: Дары Природы Черноплодная Рябина, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яйцо, Овсяные Хлопья, Творог (Обезжиренный). Snacks/Sonstiges: Чеснок, Пекинская Капуста, Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Красная Фасоль (Консервированная), Bonduelle Кукуруза, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Куриное Филе. mehr...
|
|
 Kommentare
22 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Я вот не очень понимаю, как с весом 57 ты влезешь в то, что носила в 50 кг. Сколько сейчас процент жира? Судя по фото 25? Пусть ты прибавишь ММ и будет 20% жира... эти 5-10% убирают объем 10 кг? (Сужу по себе, у меня сейчас 20-23% при 52кг)
22 Okt 14 vom Mitglied: Bikini stav
|
офигеть 40 % жира при 65 кг!!!
22 Okt 14 vom Mitglied: alex3010
|
Bikini stav, более не измеряла % жира. соглашусь наверно что где то 25% сейчас. вот не знаю как объяснить что влезаю при 57 в те вещи) но извиняюсь, 3,14здить мне не зачем) другого слова не нашлось)
22 Okt 14 vom Mitglied: Yanatrain
|
alex3010, сама в шоке) на тот момент я не осознавала всю трагичность, а главное не знала как это все аукнется) теперь вот расхлёбываю!
22 Okt 14 vom Mitglied: Yanatrain
|
Bikini stav, и да, забыла сказать на аве вес не 57, а около 60 кг)
22 Okt 14 vom Mitglied: Yanatrain
|
Yanatrain Да ясно, что врать тебе ни к чему =) Просто не понятно. Я вчера пыталась влезть в джинсы, которые сидели на мне хорошо при 60+ (жира было много тогда) и попу еле засунула. А поло, которому полгода лопается в районе банок - растут. Наверное шмотки из стретча и трикотажа? Просто ты же не только "уменьшаешься", но и тело трансформируется: увеличивается в одних местах, уменьшается в других.
22 Okt 14 vom Mitglied: Bikini stav
|
Yanatrain на счет перебора с % жира, никаких трагедий! У девушек должен быть большой процент жира. Вот например соревновательная прослойка у девочек в районе 15-12% (без химии ниже не опуститься) и 12-10% с помощниками. А у мужчин 3-5% Разница на 10% !! Норма 20-30, 40% это слегка полновата, и все зависит от конституции.
22 Okt 14 vom Mitglied: Bikini stav
|
да нормально, у меня есть штанцы, в которых я ходила и в 46 кг и в 56 кг))
22 Okt 14 vom Mitglied: Looopyowl
|
Looopyowl у меня такой же рост.. Как? Мой мозг взорвался
22 Okt 14 vom Mitglied: Bikini stav
|
они еще и не тянутся :D да на самом деле все потому, что тип фигуры такой, проблемные зоны талия и бока, а жопь и ляхи всегда без признаков целлюля, я там в объемах почти не прибавляю))
22 Okt 14 vom Mitglied: Looopyowl
|
Правильный подбор вещей, и, если не взвешиваться, можно легко прибавить килограмм, этак 5, конечно, не сразу, а постепенно, и все это время продолжая влезать в любимую шмоточку. Ну, чуть плотнее сидит, подумаешь... А потом раз, и катастрофа :))) Тот же процесс верен и для потери веса, до определенных пределов, когда никакие ремешки и подтяжки уже не спасают положения :))))
22 Okt 14 vom Mitglied: Slimme35
|
Slimme35, вот именно таким методом я за прошлую зиму набрала с 57 кг до 62, нося ту же самую одежду, просто когда померила весеннее пальтишко и оно кое-как застегнулось на мне в области бедер, я очень удивилась. Померила весенние сапоги, а они не застегиваются! Что самое интересное, хоть бы одна зараза сказала, что я жирею, нет, все ок, все прекрасно! конечно не так уж и много 5-7кг, всего-то +1 размер одежды )) Наверное если бы я перевалила за 100, кто-нибудь все-таки сказал мне, что я поправилась ))
22 Okt 14 vom Mitglied: alex3010
|
просто все тактичные дофига))
23 Okt 14 vom Mitglied: Looopyowl
|
alex3010, аналогично! :)))))))
23 Okt 14 vom Mitglied: Slimme35
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yanatrain's Gewichtsverlauf
|