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alhamdulillah 6 hri rutin tiap pagi menu sarapan nya ini+ aerobik pagi dan sore tiap hri,bb dri 79 sekrang 74 bismillah tetap konsisten target 60 😍
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438 kcal
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Fett: 13,45g | Eiw: 17,21g | Kohlh: 73,38g.
Frühstück: Jeruk Nipis, Palm'frutt Kurma, Pepaya Muda, Tropicana Slim Gula, Telur Rebus, Jeruk, Gado Gado. mehr...
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 Kommentare
aerobik nya durasi berapa menit mbak?
11 Feb 22 vom Mitglied: selapratiwi
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iya berapa menit sihh kak??
11 Feb 22 vom Mitglied: lutvymubaroq
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KK kok aku udh diet 1buln ga tyrun2 ya pdahl aku mkn di 1270an dan makro nutrisinya ku perhatii trus
11 Feb 22 vom Mitglied: salwaput
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11 Feb 22 vom Mitglied: cipaayzyie
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@salwaput : Diet gak melulu harus berpatokan sama BB, bisa cari info di YouTube nya Yulia Baltchun. Coba deh ukur Lingkar-lingkar di badan mulai dari Lingkar perut, pinggang, lengan, paha dll. Mungkin bisa aja BB mu stuck karena lemak tubuhmu berkurang tapi massa ototmu naik
11 Feb 22 vom Mitglied: Wazi.DR
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kalau menu makan siang dan makan malamnya apa kak ?
11 Feb 22 vom Mitglied: iis.susi18
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aku sehari 2 kli aerobik kk pagi dan sore,kadang pagi 30 menit sore 15 mnit,kadang 60 mnit,se mau aku aja kk,pntng aerobik sama ngatur kalori tiap hari nya,
17 Feb 22 vom Mitglied: rima paramita
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@iis.susi 18,aku siang nya mkan beras merah kk,lauk nya ayam bkr,ngemilnya pepaya dan kurma kak,mlm nya gk mkan nasi cmn ngemil buah kak,
17 Feb 22 vom Mitglied: rima paramita
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Itu selama 6 hari menu makan siangnya sama kak ?
18 Feb 22 vom Mitglied: iis.susi18
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rima paramita's Gewichtsverlauf
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