|
1 saat Yüzme(sabah) 1 saat ağırlık çalışması(akşam) İlik suyuna bulgur pilavı(250gr) Tavuk Bonfile(350gr) Dana Köfte(80gr) Yumurta(130gr) 1 adet portakal Turp(120gr) 2x yeşil çay 1 kupa filtre kahve 200 ml kefir Başlasın otofaji
|
1028 kcal
|
Fett: 34,60g | Eiw: 114,58g | Kohlh: 62,47g.
Mittagessen: Turp, Emin Dana Köfte, Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Portakal, Tavuk Göğüs Eti, Bulgur (Pişmiş). mehr...
|
|
 Kommentare
bunları tartmak burada paylaşmak biraz zor geldi her gün bunu yapanlara saygım arttı normalde böyle takip etmem her gün tartmasam da yazarım buraya yediklerimi
16 Feb 22 vom Mitglied: okas28
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|