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A vida mais saudável proporciona tantos benefícios.
Desde que determinei não mais me acomodar a uma vida de excessos (de trabalho, de doces, de estresses) minha mente vem se renovando a cada dia.
O Fat Secret tem me ajudado mt nesse início onde contar calorias é importante para o emagrecimento.
Assistir aos vídeos do Leandro Twin tem me ensinado demais tb, o cara é fera e provoca sua mente a entender todo o processo de reeducação alimentar, física e mental.
Em quase dois meses já se foram 5kg, ainda faltam 15kg mas já tenho certeza de que a pressa é inimiga da definição (palavras do Twin) é assim vou seguindo dia a dia.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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865 kcal
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Fett: 22,47g | Eiw: 56,90g | Kohlh: 114,76g.
Frühstück: Ovo Cozido, Ipanema Ricota Fresca, Cafezinho, Piracanjuba Leite Desnatado. Mittagessen: Batata Doce Cozida, Seara Peito de Frango Desfiado, Abobrinha Recheada. Abendessen: Suco de Couve, Hortifruti Melancia. Snacks/Sonstiges: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Cafezinho. mehr...
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 Kommentare
o Leandro Twin é ótimo... só teve um video dia desses (que mencionaram aqui no FS) que discordei parcialmente do q ele falou no video pq a "conta não fechava" que era a quantidade de calorias para emagrecimento (salvo engano era multiplicar o peso por 20, depois por 15, depois por 10, algo assim, pra mulheres... a conta só daria certo se a pessoa nao fizesse nada de atividade fisica e olha la... (e nao bate com a quantidade de macros indicada). Fora isso, ele é otimo
17 Feb 22 vom Mitglied: Marileibp
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AlineNunes22_rj's Gewichtsverlauf
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