rswww's Notizen, 17 Feb 22

bu karbonhidrat çok az Keto yapanlara saygı duyuyorum ama vücut ta neyi eksik verirseniz onu sizin elinizde olmadan yedirtiyor bir gün kahbonhidrat aşeriyor olacaksınız yağ ve protein içinde geçerli hepsinden dengeli almak daha güzel ve sağlıklı üstelik vücut beyin boşluk hissetmiyor benim fikrim çok denedim için biliyorum  

Fry65 benim icin gecerli o değer basitleşirmek gerekirse Karbonhidrat 40 gr geçmiyeceksin Protein icin kilon ile 0.6 yi carpacaksin Yağ icin ise 40 gr + kilon ile 0.6 cikan sonucu taplamin kadar alicaksin  

En yüksek oran yağda olmalı protein yüksek olmus  

Hulyaonder dediklerinize katiliyorum diyet 3 5 gunluk birrsey degil dengeli beslenmek lazim ama benimkisi motivasyon acisindan biraz hizli verip mideyi küçültüp sonrasinda dengeli gitmek 

Demirseyma evet öyleymiş  

Rswww kolay gelsin kardeşim inşlh hedefine ulaşırsın 

Diyeyisyenler 0.8 proteinin altına inildiginde kas kaybı yaşayacağınızı söylüyor. Yer fıstığı salats ile geçen bir gün sonunda ben öyle oldum (çok da severim üstelik )😊  

Fry 65 inşallah hep birlikte ulaşırız  

Bu kadar proteini nasıl alabiliyorsunuz? Ben 50g'yi geçemiyorum 

bu kadar protein bobrekleri yorabilir diye biliyorum.  

eğer 110kg değilsen aldığın protein fazla ve fazlası işe yaramaz böbrekleri yorar 

Karb max 150 diyet için uygundur bence protein ve yağ alımın muhteşem bence yok fazla protein alırsan böbreklere zarar filan hikaye zaten alıcağın makroları hesapladıysan daha iyi bilirsin 

Bence aklınızda bir soru işareti kalmaması adına Dr Rengin Börekçinin sayfasını İnstagramdan takip etmenizi öneririm. Düşük karbonhidratlı beslenmenin faydaları konusunda çok yardımcı oluyor. Çünkü kendisi klinik biyokimya uzmanı👍🏻 

yağ çok fazla alıyorsun yağdan kısıp karbı biraz daha arttır yoksa gün içinde enerji sağlayamazsın özellikle ağırlık girerken