|
почитать
http://ferrum-body.ru/uglevodnoe-okno.html
|
1760 kcal
|
Fett: 62,28g | Eiw: 107,80g | Kohlh: 200,30g.
Frühstück: Дикси Мед Цветочный, ВкусВилл Овсяные Хлопья "Геркулес", Dr Dias Отруби "Сибирские". Mittagessen: Vici Мидии в Рассоле, Частная Пасека Мёд Акациевый, Шашлык Куриный, Высоко Высоко Творог Зерненый со Сливками 5%, Вкуснотеево Творог 5%. Abendessen: Eco Botanica Горький Шоколад с Имбирем, Хурма. Snacks/Sonstiges: Вкусный День Ряженка 2,5%, Хурма, Семушка Грецкий Орех, Good Food Миндаль Сушеный. mehr...
|
|
1969 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 40 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 52 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Stehen - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 38 Minuten, Sitzen - 3 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Ну опять же, ничего нового, только написано в доступной форме. Даже смайлики есть)) Детский сад на выезде)))
30 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
30 Okt 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
Куп, кста.
Таким образом, в течении 20-35 минут после тренинга, очень важно закрыть эту “углеводную форточку”. (с) - согласен с цитатой? Ты писал про 60-120 мин.
30 Okt 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
60-120 - это окно, в которое надо пихать медленные угли. А в 20-35 - форточка,в неё быстрые вместе с белком быстрым.
30 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Мне пофиг, я занимаюсь перед сном прямо. За час до сна заканчиваю и успеваю впихнуть в себя только Б-У коктель.
30 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
понятно, у меня примерно так же получается. Я тут вчера твой коммент увидела, что чтобы мышцы наросли, нужно создать профицит хотя бы в 500ккал. Я тут жопу качаю-качаю ,а она как была сдутая, так и есть. Что же получается - это всё из-за того, что я стараюсь есть в дефицит. Профицит обязателен, чтоб мясо наросло?
30 Okt 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
Никак иначе. Закон сохранения массы-энергии никто не отменял. Всё что потребляешь (за вычитом того что в комнату без окон относишь) идёт в энергию. Чтобы что то оставалось на тебе (мышцы налеплялись) надо чтобы чтото приходило лишнее извне. Жрать надо больше, проще говоря) Тогда белки, при помощи углей будут строить тебе попу)))
30 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
блин... страшно больше жрать. А в общем- всё понятно. Спасибо, дружище! )
30 Okt 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
BlackMargo's Gewichtsverlauf
|