|
Protein alımımı bir türlü çoğaltamadım hayır anlamoyorum yoğurt süt peynir tarzı yiyecekleri diyete göre yiyorum ama yine de çok düşük onun için protein tozu almayı düşünüyorum haziranda 16 yaşıma giricem kilolarımdan bir yandan kurtulup bir yandan da kas yapmak istiyorum onun için protein tozu alsam mı almasam mı çok kararsızım bi fikri olan var mı 😐???
|
89 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 29 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1112 kcal
|
Fett: 43,19g | Eiw: 34,77g | Kohlh: 157,02g.
Frühstück: Fındık, Ev Yapımı Yoğurt, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Süt, Muz, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Kelly's Fitness Club Yulaf . Mittagessen: Turp, Maydanoz, Havuç, Yeşil Yapraklı Marul, Kinoa (Pişmiş), Pancar. Abendessen: Eti Karam Bitter %70 Kakao, Tarçın, Fındık, Yeşil Elma, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Sonstiges: Koyun Eti, Pancar, Muz. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Daha 15 yaşındasın ne protein tozu beden gelişimini daha tamamlamamışsın o yaşta annenin yaptığı yemekleri yemelisin proteini o kadar dert etme abur cuburu gereksiz karbonhidratları kes düzenli beslen zıplamalı sporlar yap hem boyun uzar
21 Feb 22 vom Mitglied: Svallbard
|
Dediklerinizin hepsini yapıyorum ama yinede olmuyor 3 aya yakındır bitter çikolata haricinde hiç abur cubur yemedim bile hep düzgün ve sağlıklı bir şekilde besleniyorum ama yinede olmuyo
21 Feb 22 vom Mitglied: ayıcığınızdeğilim🧸
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ayıcığınızdeğilim🧸's Gewichtsverlauf
|