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Aquí vamos de nuevo, cuidándome en la alimentación!! 🧘🏽♀️ Marcando y definiendo. Sin dejar de comer lo que me gusta, todo medido en bajas proporciones y haciendo ejercicios juiciosa.🥰💕Que tu motivación seas tu, supérate. 🧘🏽♀️
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1196 kcal
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Fett: 33,58g | Eiw: 49,61g | Kohlh: 177,56g.
Frühstück: Azúcar, Guanabana, Leche, Banano. Mittagessen: Papaya, Melón , Caramelo Masticable, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Carne Asada, Sudado de Pescado, Arroz Blanco, Patacones, Piña, Sancocho. Abendessen: San Jorge Mermelada de Mora, Galletas Saltinas. Snacks/Sonstiges: Bimbo Mr Brown Arequipe. mehr...
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 Kommentare
23 Feb 22 vom Mitglied: Andres f. restrepo
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23 Feb 22 vom Mitglied: Paula Puentes
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Hola, quería preguntarte... cuanto mides? Y cua tas calorías más o menos consumes al día para tener ese cuerpo 🥲
23 Feb 22 vom Mitglied: Jismartinez12
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Hola.. cuántas calorías aproximadas consumes? Das asesorías.?
23 Feb 22 vom Mitglied: YuliiMontes
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Qué trasero tan bonito. Es 100% producto del ejercicio?
24 Feb 22 vom Mitglied: FloriBels
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Hola 🥳🥳 si es 100% ejercicios solo tengo mucha fuerza de voluntad, todos los días entrenando en casa, sin máquinas ni suplementos, de lunes a sábado y descanso el Domingo… entreno 2 horas casi que sin pausa, trabajo todo el cuerpo (piernas, glúteos, abdomen, brazos - espalda)… ya cumplí 2 años manteniendo el equilibrio… realmente logre mis resultados en 6 meses, y mi reto ha sido mantenerme. 🧘🏽♀️🙏🏽🥰
24 Feb 22 vom Mitglied: Paula Puentes
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Felicitaciones 🥳🥳que buen trabajo
25 Feb 22 vom Mitglied: mabel2085@
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Todo un trabajo! Interesante ver el antes y el después
26 Feb 22 vom Mitglied: FloriBels
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Woow felicitaciones!! Me llama la atención que lo hayas logrado en casa!! Sin máquinas, es decir sin equipo!! Sería súper también lograrlo!! Por favor dame consejos o típs, gracias
26 Feb 22 vom Mitglied: Maíaa
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27 Feb 22 vom Mitglied: Miguel Angel Osorio
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Hola!!!
Respecto a las calorías consumo entre 1100 a 1500. La verdad no me abstengo de comer nada, evito quedar con hambre, solo llevo un balance en la alimentación, compenso unos días con otros, según cómo me sienta, es importante saber escuchar el cuerpo y alimentarte bien, recuerden que cada cuerpo es diferente. Puede que la estatura con relación a otra persona sea la misma, pero el peso varía según la estructura ósea y la fisionomía general de la persona… no podemos guiarnos por otros.
Respecto a los ejercicios en casa uso: pelota de pilates, un par de colchonetas, una pesa rusa de 18kg, una barra con discos de hierro: 24kg, bandas de resistencia, mancuernas, es todo lo que uso, y siempre me coloco fajas Everlast de neopreno para tonificar y reafirmar la piel.
Espero que les sirva.
@panpumo0427
Con gusto.
28 Feb 22 vom Mitglied: Paula Puentes
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admiración para vos, y como nos motivas al resto!
02 Mrz 22 vom Mitglied: Cristian Piragauta
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hola paula tengo una pregunta, cómo manejas los macros? o solo miras calorías consumidas?
02 Mrz 22 vom Mitglied: Nicolas Muñoz Medina
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Hola Nicolás, miro calorías consumidas, que sean calorías de alimentos preparados en casa, saludables, Tengo en cuenta que todo sea balanceado. Considero que por ejemplo, el problema no es el arroz o lo frijoles que te comes, el problema es la cantidad.
La verdad me preocupo más por esforzarme haciendo ejercicios que por lo que como, no me abstengo de nada, como de todo un poco, solo consumos bajas proporciones sin quedar con hambre.🥰🙏🏽
03 Mrz 22 vom Mitglied: Paula Puentes
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03 Mrz 22 vom Mitglied: felipe@alvarado
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Paula Puentes's Gewichtsverlauf
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