Итоги за 1 год!
Общий итог -21.7 кг
Примерные результаты по замерам за год:
грудь - ~15 см
под грудью - ~10 см
талия - ~14 см
низ живота (самое выпирающее) - ~18 см
обхват бёдер - ~12 см
обхват бедра -8 см
рука -3,5см
Процент жира снизился приблизительно с 36 до 26
Размер одежды с XL/XXL изменился на S. Прекрасное чувство - покупать что хочется! особенно на бёдра 🤩
У меня похудели даже пальцы!🙈 Одно кольцо вовсе спало с пальца и было утеряно.. С радостью купила новые кольца, на 2 размера меньше 🎉
Я люблю себя, горжусь собой и счастлива просто до слез
Я знала, что когда-нибудь буду весить 59 кг
Но когда чего-то очень долго желаешь (в моем случае всю сознательную жизнь), сложно привыкнуть к мысли что все сбылось, я пребываю в какой-то долгосрочной эйфории
Впереди ещё много работы
Все получится ✨
🍎Все это время питалась в диапазоне 1600-1800кк, без срывов. БЖУ придерживалась и пересчитывала каждый раз на новый вес: 2гр белка на 1кг, 1-1,5гр жиров на 1кг, остальное углеводы
🍫В рационе всегда есть немного сладкого и вредного, но теперь это в очень малых количествах и вписывается в КК и БЖУ. Ходила в кафе, рестораны и ездила в отпуска без ограничений (но с учётом новых пищевых привычек).
🏋🏽♀️Первые 3 месяца было только кардио (быстрая ходьба, степпер, элипс) и плавание. С мая занимаюсь силовыми. С лета начала регулярно бегать.
Сейчас это уже 3 силовые в неделю и 1 кардио.
Ну и инфо чисто для себя, ежемесячный отчёт:
За месяц -2.2 кг
грудь - 86 (-2)
под грудью - 76 (0)
талия - 67 (0)
низ живота (самое выпирающее) - 81 (-1)
обхват бёдер - 94 (-1)
обхват бедра - 55 (-3)
рука - 28,5 (-0.5)
Диапазон веса за неделю: 59.3-60.3
