|
Лежу, кайфую, тянусь после силовой, любуюсь и жамкаю мышцу бёдра. 😊 Отведение ноги назад 9,5 кг - 15 раз х 2 11 кг - 14 раз х 2 11 кг - 14 раз х 2 18 кг - 13 раз х 2 13,5 кг - 15 раз х 2 Становая тяга: 10 кг - 15 раз 15 кг - 12 раз 15 кг - 12 раз 15 кг - 12 раз 10 кг - 15 раз Приседы: Гриф (10кг) - 12 раз 12,5 кг - 10 раз 12,5 кг - 10 раз 15 кг - 9 раз 15 кг - 12 раз Гиперэкстензия: Без веса- 10 раз 2,5 кг - 10 раз 2,5 кг - 10 раз 5 кг - 8 раз 5 кг - 10 раз Приводящая: 15 - 20 раз 20 - 15 раз 25 - 10 раз 25 - 8 раз 20 - 12 раз Итого: Разминка 10 мин Силовая 63 мин Растяжка 20 мин
|
 Kommentare
и Аня на подиуме. Добро пожаловать. Мы рады видеть вас здесь. Никогда не теряйте свою энергию. ты делаешь отличную работу💪💪💪☺️🤗
01 Mrz 22 vom Mitglied: Oziki.
|
Даааааа, Аня, у тебя есть что пожамкать! 😁 И мышцу, и пышцу, и сышцу! 😁
|
Oziki, благодарю за поддержку! 😊
02 Mrz 22 vom Mitglied: Avory_anna
|
Диги, 😁 скоро все будет не жмякательное, твердеет!)))
02 Mrz 22 vom Mitglied: Avory_anna
|
от это аппарат какой у вас там есть)😮🙃
02 Mrz 22 vom Mitglied: Yokai♡
|
Royal, это да, крутой!) там ещё один есть, сегодня покажу! 😌
02 Mrz 22 vom Mitglied: Avory_anna
|
А что за клуб? Я такие тренажёры только в клинике Дикуля видела, и в ДДХ ( вроде так называется, забыла 🙈 ) в Бутово
02 Mrz 22 vom Mitglied: annatayson
|
Annatayson, это отдельна комната в спорт клубе Х-fit)
02 Mrz 22 vom Mitglied: Avory_anna
|
Avory_Anna вот смотрю на полотенца, узнаю X-FIT, но в моем клубе пока таких нет 😔 сейчас, с лета, ремонт идёт частями, очень надеюсь, что и нам привезут 🤞☺️
02 Mrz 22 vom Mitglied: annatayson
|
Annatayson, не надейтесь 🙈 они здесь были ещё когда x-fit здесь не было)) достались им в наследство от Loder 😅
02 Mrz 22 vom Mitglied: Avory_anna
|
02 Mrz 22 vom Mitglied: annatayson
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Avory_anna's Gewichtsverlauf
|