|
*ноябрьские страдания*
ноябрь - период жора и лени, даже несмотря на то, что ещё довольно-таки тепло. забила пока на табату и карамельного мужика - просто пресс, жопа, отжимания, потом опять жопа и пресс... за праздники желудок растянулся ((( А я хочу тонкую талию, большую упругую жопу, сиськи размера третьего и женственные бедра. Беллуччи - ми амор!))))
|
1737 kcal
|
Fett: 82,09g | Eiw: 103,01g | Kohlh: 158,92g.
Frühstück: Простоквашино Сметана 15%, Дикси Мед Цветочный, Геркулес Хлопья Овсяные, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Dr Dias Отруби "Сибирские". Mittagessen: Морковь по-Корейски, Елки-Палки Куриный Шницель в Панировке, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец. Abendessen: Магнит Груша Китайская, Магнит Яблоко, Семушка Грецкий Орех, Good Food Миндаль Сушеный, Новая Деревня Молоко 3,5%. Snacks/Sonstiges: Частная Пасека Мёд Акациевый, Valio Сыр Ольтермани 17%, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. mehr...
|
|
1883 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Sitzen - 2 Stunden und 45 Minuten, Stehen - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 24 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 56 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
по-моему, у тебя РСК очень занижен.
06 Nov 14 vom Mitglied: curly_polly
|
Полин, а я на него не смотрю, я смотрю на расход и чтобы потребляемое не превышало потраченное - как-то так)
06 Nov 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
ты уверена,что правильно рассчитываешь затраты свои?
07 Nov 14 vom Mitglied: curly_polly
|
не уверена, а как правильно? рассчитываю по-факту. ну чуть-чуть уменьшаю конечно, а то совсем жрать буду не в себя.
07 Nov 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
правильно то, что он сам рассчитывает тебе (фэтсикрет). вот только не надо ему врать, что у тебя малоактивный образ жизни. проходила я это. у тебя на поддержание должно быть 1600-2000 ккал (в зависимости от активности). соответственно для спокойного похудения без нервов -100-200 ккал от этой цифры. а то жор может быть по причине того, что ты систематически моришь себя голодом, не догадываясь о своём реально расходе энергии.
07 Nov 14 vom Mitglied: curly_polly
|
твои слова, как елей!))) блин! но, по-моему, я таки жру!
07 Nov 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
BlackMargo's Gewichtsverlauf
|