EsraOzaydinli's Notizen, 04 Mrz 22

Kilo verme evresindeysen ayran tüketme 

sebebi nedir merak ettim 

Kim dedi onu 😃 

Ticari ayranlar düşündüğünüz kadar masum değil. Eğer ki kendi yaptığınız yoğurttan yapıyorsanız kalsiyum bakımından zengin bir içecek olacağı için tüketmek faydalı sonuçlar doğuracaktır. Fakat ayranın ticari üretimi inkübasyondan önce ayran sütüne su ilave etmekle yapılıyor. Buradaki ayran sütü denilen içerik endüstriyel işlemlere uğramış bir ham maddedir. Vücutta yağlanma ve endüstriyel sodyum klorür ile gereğinden fazla su tutumu sağlayacaktır. 

ayranın içimde bulunan kaloriye dikkat edin çok fazla,zayıflamak istiyorsanız bence tüketmeyin derim 

meyve suyu veya asitli içecekten çok çok daha masum tabiki tüketilebilir. Zayıflamak istiyorsanız ayran tüketmemelisiniz yorumuna şaşırdım doğrusu 

Olaya macro ve Micro olarak ele alıyoruz. Benim size anlattığım micro kısmıydı. Profesyonel sporcuların diyetlerine bakarsanız süt ve süt ürünleri kesinlikle bulunmaz. Süt ürünleri vücutta ekstradan yağlanmayı arttırır. 

Süt ürünlerinden aldığınız süt yağı sindirim sisteminizi yavaşlatacaktır. Bununla birlikte süt ürünlerinden kazanacağınız laktik asit antrenmanlarınızda performans düşüşü sağlayacak aynı zamanda gün içerisindeki yorgunluk ve uyku isteğini arttıracaktır 

Açıkcası ben kendi sevdiğim şeyleri yiyerek kilo vermeyi tercih ediyorum kendimi şartlamıyorum. Bu şekilde kendimi strese sokmuyorum ve sonuç alıyorum. Dediklerinizde mutlaka haklısınızdır o kadar bilgim yok fakat kız okulda salatanın yanında ayran içmiş ve çok da yanlış değil bana göre. Zaten sizin yorumunuza bir şey demedim. 

Ayran içmeyin sade Beypazarı(mineral değerleri en iyi olan madensuyu) için. Efektif olarak alacağınız max. Verimi alın 👍🏿 

Yoğurt ve ayranın karbonhidrat değeri de yüksek ben sadece bilgi olarak yazıyorum ☺️ ayran ve yoğurt kürleri ile güzel sonuç alanlar da var bu da ayrı bir konu ☺️.. Ne kadar bazı gerçekleri bilsekte bir beslenme şekli kişi tarafından benimsenmezse sürdürülebilir olmuyor ama hızlı vermek için gerçekten bazı gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Eskiden belki birçok şeyi masum sanıyorlardı ama rafine şeker şimdi zehir gibi görülüyor. Gelecekte özellikle endüstriyel üretim süt ve süt ürünleri de muhtemelen böyle muamele görebilir 🤷🏻‍♀️ 

Diyetisyen eşliğinde kilomu veriyorum kendisi bana hazır ayran tuketebilecegimi söyledi sebebi de sınava hazırlandığım için aksam 10a kadar etütteyim. Bundan ötürü bazı şeylerde ev yapımı değil de dışarıdan olan versiyonunu tüketmek zorundayım. 

Maden suyu sevmediğim için tüketmiyorum ve hazır süt ve süt ürünlerinin hatta direkt sütun zararlı olduğunun bilincindeyim fakat şu an yapabileceğim şey bu bir çoğunuza göre diyetimin sürdürülebilirliği daha düşük. Dediğim gibi üniversite sınavına hazırlanıyorum akşama kadar dışarıdayım yemekleri evden getirsem bile bazı konularda tam uymam söz konusu değil