|
istediğim kiloyu değiştirdim çünkü bir anda fazla yol kat etmeye çalışmak çok kötü etkileyebiliyor insanı ve yeme isteğini her saniye bastırmak da kötü etkiliyor… hedef kilosu koydum ve koyduğum kiloya kadar yeme düzenim ve spor düzenim aynı devam edecek ama istediğim kilo olduğum anda chet meal yapacağım sadece 1 öğün istediğim gibi, istediğim kadar, ne istiyorsam yiyeceğim ve buda benim motivasyon kaynağım olacak. Gece çok fazla yemek yemek istediğim zamanlarda aklıma bunu getireceğim çünkü bu yola çıkarken asıl istediğim şeyleri unutmak istemiyorum. Asıl ideal kilom 65 e ulaşana kadar yavaş yavaş kendimden emin yapacağım bu olayı. birde her gün tartılmayı da çok yanlış buluyorum artık haftada bir tartılacağım… Şunu farkettim ki belli bir kiloyu verdikten sonra kendini ve bedenini çok daha iyi tanıyor, anlıyor ve buna göre yolunu çiziyorsun ve aslında devam ediyorsun bunun sayesinde ki en önemli olan şeyde bu: devam etmek… bu kadardı şimdilik iyi günler tekrar bir şeyler farkettiğimde yazacağım. 🤓
|
76,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
490 kcal
|
Fett: 23,00g | Eiw: 5,10g | Kohlh: 66,00g.
Snacks/Sonstiges: Ülker Biskrem. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|