Слышал о «петле обратной связи» — этой беспроигрышной технологии повышения мотивации, которую используют психологи? В нашем случае ее следует применить в социальных сетях. Журнал Obesity Research and Clinical Practice (Нидерланды) публикует результаты исследования: регулярное размещение на Facebook отчетов о том, как ты худеешь, может улучшить твою динамику аж на 20%. Чувство дополнительной ответственности перед аудиторией крупнейшей в мире социальной сети остановит тебя в следующий раз, когда ночью ты будешь красться в холодильник за тортиком. А если кто-то решит последовать твоему примеру, будет еще лучше. Зачинщики создания «команды худеющих», по данным исследования, сами худеют еще эффективнее благодаря «чувству разделенной ответственности».
ХУДЕЙ КАЖДУЮ НОЧЬ Можно расслабиться — тебе не придется бежать десять километров по парку среди собак и старушек. Немедленно отправляйся в кровать. Смотри, что выяснили ученые шведского Университета Уппсалы: нехватка сна нарушает работу лобной доли мозга, а именно она отвечает за пищевые реакции. В итоге люди, страдающие от недосыпа, чаще выбирают еду с большим содержанием сахара и жира. Кроме того, ученые предупреждают: если у тебя электрический будильник, и цифры на нем светятся белым светом, то спать ты будешь неважно. Как минимум замени будильник на часы с красной подсветкой, этот свет не так мешает наслаждаться сновидениями. Спокойной ночи.
|
1475 kcal
|
Fett: 45,25g | Eiw: 129,65g | Kohlh: 134,94g.
Frühstück: Дикси Яблоки Гренни Смит, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, ITLV Уксус Винный Бальзамический из Белого Вина, Льняное Масло, Лук, Пекинская Капуста, Капитан Вкусов Тунец Натуральный. Abendessen: Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Пекинская Капуста, Язык Говяжий, Сердце Говяжье. Snacks/Sonstiges: Чай, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко, Медовая Долина Мед Гречишный. mehr...
|
|
3385 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 20 Minuten, Sitzen - 14 Stunden. mehr...
|
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Leonarrus's Gewichtsverlauf
|