Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 März 2022
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63 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1584 kcal
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Fett: 41,99g | Eiw: 81,96g | Kohlh: 231,28g.
Frühstück: Muscle First Whey Protein Isolate. Mittagessen: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Bakwan, Tempe Orek, Ikan Teri, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar). Abendessen: Bakso Daging Sapi, Tempe Goreng Tepung, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Kentang Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Rebo Kuaci Milk Flavor, Muscle First Whey Protein Isolate, Buah Naga, Pisang. mehr...
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2075 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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