|
Всем привет, давно меня тут не было, но видимо уйти мне отсюда не судьба) Но может быть это и хорошо. Яж люблю контролировать, вот еду и буду контролировать, хотя далеко не всегда получается..
Итак, что лично для меня НЕ работает:
* ИГ - жуткое чувство голода - в итоге бросаю и сметаю всё подряд;
* разгрузочные дни - еле-еле держусь, срываюсь, сил нет на жизнедеятельность;
* кето - не так сильно я люблю жир и мясо, как углеводы, мне на кето очень печально + не считаю что это сильно полезно для организма;
* низкоуглеводное питание - постоянное чувство голода, не очень люблю мясо, белки, поэтому не подходит такое;
* интуитивное - о сколько надежд у меня было на интуитивное питание, я изучала как питаются стройные девушки, спрашивала стройных подруг что они едят - результат такой - стройные девушки от природы едят абсолютно всё или отказываются от каких-то продуктов по вкусовым ощущениям или в пользу здоровья, НО! едят они в небольших количествах. Я пыталась также. Но без какой-то базы (например подсчета калорийности) не получается. То чувство голода, то кажется что переела. В общем надеюсь когда-то в будущем я освою это искусство..
* вегетарианство - даже не решилась, прочитав и взвесив все за и против - пока это не для меня;
* высокобелковое = низкоуглеводка, не для меня;
* отказ от сахара/сладкого/муки/хлеба и т.д. - как только я что-то начинаю себе запрещать, приводя доводы разума, сначала у меня это получается (где-то неделю), а потом наступает срыв, и я объедаюсь;
* марафоны стройности и системы питания - сейчас кстати я в одном из марафонов участвую, пошла из любопытства, думала что-то новое расскажут - в итоге -больше двигайтесь, не ешьте сладкое и мучное, не пейте алкоголь, занимайтесь йогой. Всё. А собственно чего я ожидала? Не знаю даже. Видимо каких-то супер-знаний которые смогут повлиять на мои пищевые привычки.. В марафоне как обычно какие-то задания, связанные с пиаром странички девушки, которая их проводит, меню на 30 дней, где на каждый приём пищи нужно готовить новое трехэтажное блюдо, например скручивать рулетики из курицы, начиненные гречкой с грибами и базиликом... В общем как человеку работающему, занимающимся домом, готовкой для себя и своего мужчины, занимающимся собакой и желающим ещё отдохнуть - такое не подходит.
Подсчет калорий тоже конечно не идеален, но для меня абсолютный плюс - я точно знаю что я могу съесть целиком шоколадку или роял из макдональдса и не наберу вес и объемы, если укладываюсь в свой дефицит.
Поэтому постараюсь вернуться к подсчету.
Сейчас вес 67 кг. Питаться буду по той же схеме как питалась раньше во время похудения, начинаем с дефицита на 1750 ккал.
Сегодня всё добавила "на глаз", знаю что так не надо, но еще с утра не думала что вернусь к подсчету. И поняла что на обед уже ни орешков, ни шоколадочек нельзя, и ужин должен быть на 340 ккал. А так за милую душу бы сточила тарелку макарон с сосисками на ужин и не понимала бы откуда лишний вес.
Всем мира и добра!
|
1750 kcal
|
Fett: 72,56g | Eiw: 96,89g | Kohlh: 182,01g.
Frühstück: Сыр Российский, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Мюсли, Черника, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%. Mittagessen: Куриная Грудка, Драники. Abendessen: Домик в деревне Молоко 3,2%, Здравник Цикорий Растворимый, Черника, Мидии, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Sonstiges: Сушеные Бананы, Merci Шоколадные Конфеты. mehr...
|
|
1 bis 20 von 27
 Kommentare
Не знаю я на ИГ уже месяц начинала с 16/8, сейчас на 20/4. Вес уходит и нет чувство голода)
10 Mrz 22 vom Mitglied: ОЛЕСЯ:-)28
|
ОЛЕСЯ:-)28 вы молодец, я очень рада за вас)
10 Mrz 22 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
Fedorizgolodrishenska 👍👍👍
10 Mrz 22 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
В мае у Твари по паре (Катя Заворовская) будет снова набор на марафон . Фигню в уши не льют , девки реально пашут и худеют , дисциплина , офигенная атмосфера , кураторы всегда на связи , меню очень простое и сытное . И люди реально худеют на 20 кг . И плюс можно участвовать в соревновании за приз - кто больше похудеет. Советую прийти туда . Там не похудеет только тот кто туда не пришёл .
10 Mrz 22 vom Mitglied: Almirra
|
Добрый вечер! а дефицит в 1750ккал у вас при каком уровне активности? Сколько занимаетесь? Или при сидячей? Я при сидячей пытаюсь кушать на 1500-1600, и всё думаю, что слишком уж это много
10 Mrz 22 vom Mitglied: demidova9595
|
Demidova9595, у меня такой же калораж как у вас и то не доедаю часто, а вес стоит 1,5 недели, активность 0, бжу соблюдаю, в общем не знаю, сколько ждать то, как у вас вес уходит?
10 Mrz 22 vom Mitglied: Marie_De_
|
хочу поделится своим опытом по поводу интуитивки.
В общем тема эта сложная, как правило люди ограничивающие себя толком не понимают смысл сея действия , а смысл простой : Избавится от постоянных мыслей о еде , небудь то страх скушать лишний грамм шоколада , небудь то любовь до потери пулься . Если сложить все в общем это не правильные отношения с едой . Ограничения всегда приводят к срывам , организм не глупый так то . Он если поймёт что его ограничивают в чем то что вот тут на столе и никто у меня это забрать пока что не хочет, значит надо быстрее скушать что бы не пришли какие ни будь разъереные тигры .Это конечно все условно .
я на него выходила с огромной болью в сердце , у меня было ограничительное расстройство и оно постоянно кидало меня от любви до ненависти к пищи , после того как я вышла со всех ограничений и просто поставила себя перед фактом: ешь что хочешь! началоооось.... это не сказочки там где сразу все хорошо и прекрасно . В общем после около месяца перееданий из за которого я немного набрала ( ну в прочем это не страшно) я наконец вышла на нормальную мысль "а зачем я сейчас ем если не хочу?" Всё! вселенная схлопнулась. И в течении всех последующих дней я ела столько сколько хотела и сколько мне нужно было ,при этом не чувствовала чрезмерного наслаждение от пищи , ради интереса посчитала по каллоражу сколько вышло 1300 :)
это я ещё мороженое на ночь бахнула. Пища тема сложная , лучше будет если ваш организм сам распределит что и сколько ему нужно:)
10 Mrz 22 vom Mitglied: cpecenkoj
|
Насчёт интуитивного питания. Ваша ошибка была. В том, что вы пытались скопировать чужой рацион. В том и заключается основная мысль ИП - есть то, что ты хочешь, а не по рациону и порциям других людей. Ваш организм сам даст сигнал, когда ему достаточно еды, сколько ему надо еды и т.д
10 Mrz 22 vom Mitglied: uleydudu
|
cpecenkoj здОрово, что у вас так получилось, я пробовала и так в том числе, но мой зажор не заканчивается, так же как и мысли о еде, если не контролирую то, что ем 100% поправляюсь, не быстро, но ощутимо.
10 Mrz 22 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
demidova9595 доброе утро! Вес у меня 67, рост 170 см, работа сидячая, активность - йога 6 дней в неделю по 30 мин и ежедневно по 10 тыс шагов (пока в процессе добавления такой активности)
10 Mrz 22 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
Добрый день!) Давайте вместе тут стройнеть?) У меня примерно как у вас ситуация и параметры)
10 Mrz 22 vom Mitglied: LubovShestakova
|
Я так же, как и Вы, перепробовала кучу всего. И всегда убеждаюсь, что только дефицит калорий поможет похудеть без отказов от углеводов, сладкого, алкоголя и т.д. Моя политика уже давно такова, что «Ешь всё, но взвешивай». В 2013 году я похудела на 12 кг за 4 месяца только на дефиците калорий. Потом две беременности, 5-летний декрет. После этих событий и последних новогодних праздников, опять поправилась. Сильно. С 7 февраля начала опять всё есть, но взвешивать. 😅 Итог: минус 4 кг за месяц.
10 Mrz 22 vom Mitglied: mom_of_2_boys
|
интуитивное не подошло, потому что вы прислушивались к другим, а не к себе. если Маше для сытости и радости нужно полэклера и 3 листка салата, то Даше вообще салата не нужно а нужно 2 эклера. а вам, может не того и не другого, а тарелку борща и яйцо, к примеру) пожалуй, это самое трудное в ИП, поверить себе самой а не подруге и диетологу
10 Mrz 22 vom Mitglied: Марья__Моревна
|
LubovShestakova давайте, люблю небольшие компании)) вы по какой системе стройнеете? Какой калораж?
10 Mrz 22 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
mom_of_2_boys Вы шикарны! Очень приятно увидеть единомышленника, вместо тех кто с пеной у рта кричит - углеводы злооо, сахар низзяяяяя, рис низзяяяяя, муку низзяяяяя, алкоголь о Боже! Тут все за ЗОЖ 🙈
10 Mrz 22 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
mariaganikhina когда я прислушиваюсь только к себе, то ем мороженое, бургеры и пью алкоголь. В общем-то полностью удовлетворяю свои желания. Когда разрушено пищевое поведение, считаю что нужно обратить внимание на тех людей, у которых это поведение в норме и стараться приблизиться к нему) естественно я выбирала то, что мне нравится, но в неких рамках "нормы", меньше чем я хочу. Только из-за этого я сейчас вешу 67 кг, а не 72 (мой максимальный вес).
10 Mrz 22 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
Если постоянно голодная то это питание долго не продлиться, надо менять. Голод 30 минут до приёма пищи должен быть ну перед сном 😁
11 Mrz 22 vom Mitglied: vitos.
|
Senorita Tatiana, в начале при переходе на ИП, нормально питаться тем, что было под запретом) чем дольше запреты, тем сильнее переедаем. Постепенно это уходит. Я тоже думала, что так и буду питаться одними шоколадками и шаурмой. У меня прошло довольно много времени, прежде чем организм понял, что все! Голодные времена прошли, теперь можно все и сколько хочется. Теперь организм просит то, что он хочет, а не оголодавшее подсознание. А хочет он простой еды) а шоколад вообще разлюбила почти
11 Mrz 22 vom Mitglied: Марья__Моревна
|
Senorita Tatiana, если вы выбираете не то что хочется на самом деле, а то что менее калорийное, это тоже диета и ограничение. К ИП это не имеет никакого отношения.
11 Mrz 22 vom Mitglied: Марья__Моревна
|
Я хожу в спортзал, но ЗОЖ - это не про меня 😅 я люблю вкусно покушать и запить всё это бокальчиком винца или пива))))
11 Mrz 22 vom Mitglied: mom_of_2_boys
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Senorita Tatiana's Gewichtsverlauf
|