|
Всем привет, давно меня тут не было, но видимо уйти мне отсюда не судьба) Но может быть это и хорошо. Яж люблю контролировать, вот еду и буду контролировать, хотя далеко не всегда получается..
Итак, что лично для меня НЕ работает:
* ИГ - жуткое чувство голода - в итоге бросаю и сметаю всё подряд;
* разгрузочные дни - еле-еле держусь, срываюсь, сил нет на жизнедеятельность;
* кето - не так сильно я люблю жир и мясо, как углеводы, мне на кето очень печально + не считаю что это сильно полезно для организма;
* низкоуглеводное питание - постоянное чувство голода, не очень люблю мясо, белки, поэтому не подходит такое;
* интуитивное - о сколько надежд у меня было на интуитивное питание, я изучала как питаются стройные девушки, спрашивала стройных подруг что они едят - результат такой - стройные девушки от природы едят абсолютно всё или отказываются от каких-то продуктов по вкусовым ощущениям или в пользу здоровья, НО! едят они в небольших количествах. Я пыталась также. Но без какой-то базы (например подсчета калорийности) не получается. То чувство голода, то кажется что переела. В общем надеюсь когда-то в будущем я освою это искусство..
* вегетарианство - даже не решилась, прочитав и взвесив все за и против - пока это не для меня;
* высокобелковое = низкоуглеводка, не для меня;
* отказ от сахара/сладкого/муки/хлеба и т.д. - как только я что-то начинаю себе запрещать, приводя доводы разума, сначала у меня это получается (где-то неделю), а потом наступает срыв, и я объедаюсь;
* марафоны стройности и системы питания - сейчас кстати я в одном из марафонов участвую, пошла из любопытства, думала что-то новое расскажут - в итоге -больше двигайтесь, не ешьте сладкое и мучное, не пейте алкоголь, занимайтесь йогой. Всё. А собственно чего я ожидала? Не знаю даже. Видимо каких-то супер-знаний которые смогут повлиять на мои пищевые привычки.. В марафоне как обычно какие-то задания, связанные с пиаром странички девушки, которая их проводит, меню на 30 дней, где на каждый приём пищи нужно готовить новое трехэтажное блюдо, например скручивать рулетики из курицы, начиненные гречкой с грибами и базиликом... В общем как человеку работающему, занимающимся домом, готовкой для себя и своего мужчины, занимающимся собакой и желающим ещё отдохнуть - такое не подходит.
Подсчет калорий тоже конечно не идеален, но для меня абсолютный плюс - я точно знаю что я могу съесть целиком шоколадку или роял из макдональдса и не наберу вес и объемы, если укладываюсь в свой дефицит.
Поэтому постараюсь вернуться к подсчету.
Сейчас вес 67 кг. Питаться буду по той же схеме как питалась раньше во время похудения, начинаем с дефицита на 1750 ккал.
Сегодня всё добавила "на глаз", знаю что так не надо, но еще с утра не думала что вернусь к подсчету. И поняла что на обед уже ни орешков, ни шоколадочек нельзя, и ужин должен быть на 340 ккал. А так за милую душу бы сточила тарелку макарон с сосисками на ужин и не понимала бы откуда лишний вес.
Всем мира и добра!
|
1750 kcal
|
Fett: 72,56g | Eiw: 96,89g | Kohlh: 182,01g.
Frühstück: Сыр Российский, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Мюсли, Черника, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%. Mittagessen: Куриная Грудка, Драники. Abendessen: Домик в деревне Молоко 3,2%, Здравник Цикорий Растворимый, Черника, Мидии, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Sonstiges: Сушеные Бананы, Merci Шоколадные Конфеты. mehr...
|
|