Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 März 2022
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80,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1982 kcal
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Fett: 62,19g | Eiw: 207,16g | Kohlh: 145,02g.
Frühstück: Seara Levíssimo , Panco Pão 100% Integral Zero, Morangos, MuscleTech Whey Protein . Mittagessen: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Camarão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Swift Bife Ancho, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Gengibre, Tomates, Rúcula, Alface Americana. Abendessen: Peixe Robalo, Polvo, Nayumi Shimeji Preto, Sashimi de Salmão, Aviação Doce de Leite Pastoso, Banana Nanica, Sashimi de Atum, Camarão no Forno ou Grelhado. Snacks/Sonstiges: Bob's Big Cascão Morango. mehr...
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2463 kcal
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Bewegung:
Caminhada esteira Academia - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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PauloHNO's Gewichtsverlauf
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