|
95 kiloya çıktığım senelerden sonra 1.5 yılda 30 kilo verdim hayatımda ilk defa zayıf bir insan olmuştum. Yaklaşık 5 ay önce de bu zayıf insandan sıkıldığımı fark ettim ve temiz olarak 7kg kas kütlesi koydum şu an 72 kilodayım hedefim 75kgye çıkmak 🤝🏻🫂
|
2658 kcal
|
Fett: 130,03g | Eiw: 118,17g | Kohlh: 254,12g.
Frühstück: Sucuklu Yumurta, Bal, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Mittagessen: Burch Karabuğday Patlağı, İçim Laktozsuz Süt, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Lezita Piliç Füme. Abendessen: Beyaz Ekmek, Dost Ayran, Pirinç Pilavı, Karnıyarık, Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Burch Karabuğday Patlağı. mehr...
|
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
TolgaG07's Gewichtsverlauf
|