aeni1298's Notizen, 14 Mrz 22

Tb nya brpa kak 

@Elmi fadilla_168 cm 

brp bulan kka 

@Rizky..ticka Alhamdulillah 5 bulan , dari 28 october 2021 sampe sekarang 14 maret 2022 

defkalnya pake brp kalori kak?? 

@rafa raima syafiq 1.200 sampe 1.400  

Hau kak, Ide menu nya gimna ya . Aku baru mulai nihh sma bebannya 83kg skrng hihihihij 

@widya.indriyani07 aku makan nasi siang doang 150 gr , kalau sore lapar kadang makan nasi juga tapi jangan lewat dari jam 5 sore , kalau lapar dari jam 5 sore ke atas aku paling ngemil buah aja  

olahraganya apa ka?  

boleh minta menu tiap harinya kak?? 

@tsamrotulimanah kalau aku suka di rumah aja liat di YouTube , channel YouTube nya SKWAD fitness 

@ainurisky pagi aku sarapan selalu roti gandum sama kopi Nescafe classic di tambah tropicana slim Siangnya , nasi 150 gram lauk bebas dan pake takaran juga , mau di goreng mau di kukus mau di bakar gak jadi masalah wajib ada sayuran mau di masak mau enggak bebas . Sorenya , kadang nasi , kadang sayuran yang di masak , kadang buah tapi makan nasi tidak boleh melebihi jam 5 sore jam 8 malam harus sudah berhenti makan apapun . Minum wajib 2 L atau 3 L pokonya minum wajib banyak. Defkal nya 900 - 1.200 kadang 1.400  

waaah, banyak ya turun nya... aku dari november aja baru 10 kg, hehehe, tapi aku ga WO siiih.... 

eh, tapi defkal nya lumayan ekstrem yaa... aku cuma bisa turun ke 1600 an... kan BMR BB 85 an TB 155 an di 1500 an... tapi aku kadang juga makan di 1200-1300 sih kalau lagi ga nafsu makan, dan ternyata udah malem masih belum mood makan... dan aku kalau makan segini jadi pusing besok pagi nya, kalau lebih dari sehari makan segitu badan jadi tambah lemes juga... 

@starwill01 diet itu gimna tubuh kita nyaman lakuinnya , aku pertama kaya orang2 kok suka ngikutin diet orang dan emng akhirnya gak ada yg cocok dan diet aku gagal . Jngn pernah ngikutin diet oranglain , kecuali kamu nyaman dan cocok .. karana tubuh kita beda dengan tubuh orang lain. Semngat ya gak ada yang gak mungkin selagi niat dan usaha kita kuat . 

Yeessss  

Nasi 150 grm tu brp sendok kak?? Trus itu nasi 150 gram untuk seharian apa Skali makan?? 

@ainurisky aku sering pake timbangan 😁, kalau mau nyobain diet aku tanpa timbangan 7 sendok aja nasi nya , atau 5 sendok 

Btw tinggi ma BB awal kita sama....liat transformasi kakak aku jd ykin kl aku jg bisa turun...dulu pesimis bet bt lngsing...skrg jd smngat