|
Arkadaslar bu yağ kısmını nasil dengwde tutucam Abur cubur asla yok ama yedigimiz her seyin icinde yağ oldugu icin heo yukarı yönlü gidiyo bende :() Sebze agirlikli beslenmeme rağmen
|
1323 kcal
|
Fett: 49,70g | Eiw: 65,43g | Kohlh: 136,78g.
Frühstück: Beyaz Ekmek, Tat Menemen Harcı, Maydanoz, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta Omleti, Sütaş Süzme Peynir. Zweites Frühstück: Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi. Nachmittagstee: Elma. Abendessen: Kabak Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Nachtmahl: Zeytinyağlı Barbunya, Rakı, Muz, Ev Yapımı Yoğurt. mehr...
|
|
 Kommentare
yüzdeliğe değil gramaja bakın. 6 gr çok az mesela
15 Mrz 22 vom Mitglied: sffgt
|
Kahvaltı ama bu daha. Ara öğünler öğlen akşam hiç biri yok
15 Mrz 22 vom Mitglied: canan34nr
|
Yağın fazla olması iyidir eğer sağlıklı yağdan alıyorsanaıuuz
15 Mrz 22 vom Mitglied: şüşkoiipekft
|
1 gram protein 4 kalori
1 gram karbonhidrat 4 kalori
1 gram yağ "9" kalori olduğu için yüzdelikte fazla gözükür kafaya takmayın.
15 Mrz 22 vom Mitglied: Yusuf Bez 9
|
15 Mrz 22 vom Mitglied: canan34nr
|
yağdan çok korkmanıza gerek yok, vucudun yağa da ihtiyacı var aslında yağ tüketiminizi düşürmeyin (fastfood tarzı şeylerden yağ almazsanız çok sorun olmaz)
15 Mrz 22 vom Mitglied: kkadirrceylan
|
sağlıklı yaglardan korkmayin vücudunuz için yag cok onemli
15 Mrz 22 vom Mitglied: gelincik çiçeği
|
Bende de ayni. Dun sok oldum, cok saglikli ve az kalorili beslenmeme ragmen yag fazla cikti. Ben bu degerlere cok guvenmiyorum artik.
15 Mrz 22 vom Mitglied: thelinguist
|
almaniz gerekenden daha az yağ alirsaniz adet düzeniniz dahi bozulabilir. Bu kadar takmayın ve sağlıkli yağlara yönelin. Her seyin fazlasi da azı da zarar biliyorsunuz 😂👋💐
|
aynı dertten ben de muzdaribim, Yusuf bey makroların kalori değerleri ve yüzdelik tablonun neden bu kadar yüksek çıktığını çok güzel anlatmış. Allah razı olsun, bir de şu var 1500 kalori hedefi ile uygulamanın belirttiği Gramlarda makro almaya çalışıyorum, omleti bile çiğden hesaplıyorum , tavaya yağ koymuyorum, sağlıklı ev yemekleri yiyorum, geçen haftanın ortalaması 1350 kalori ona rağmen ort aldığım yağ gramı fazla. yüzdeyi hiç söylemiyorum zaten o uçuyor, hal böyle olunca kahvaltıda ceviz , badem, avakado gibi besinlerden sağlıklı yağlar almak hayal gibi geliyor.
15 Mrz 22 vom Mitglied: Düzelicez inşaAllah be
|
arkadaşlar tek yol omad sadece akşamları 1 öğün yiyorum oda asla 600 kaloriyi geçmiyor genelde 400
15 Mrz 22 vom Mitglied: deniz ozdemir52
|
Sadece kahvaltı için bile yağ çok az bence, sağlıklı yağlar, hormonların sağlıklı çalışması ve doygunluk için gerekli
15 Mrz 22 vom Mitglied: ozlemaries
|
yuzdeliklerde sadece proteine dikkat et bence diğerlerine çok takılma eğer düzenli spor yapıyorsan protein çok önemli kas kaybının önüne geçmek için 🥰
15 Mrz 22 vom Mitglied: PapYonca7
|
sadece 6gram yag almışsın biliyosun dmi
16 Mrz 22 vom Mitglied: Demir seyma
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
canan34nr's Gewichtsverlauf
|