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Ngemil takut bb naik ❌ Ngemil biar tidur nyenyak ✅ *(note: BMR 2200, AKG 2700, TDEE 3000)
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2429 kcal
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Fett: 77,63g | Eiw: 237,33g | Kohlh: 191,81g.
Frühstück: Telur Ceplok, Tumis Buncis, Nasi Putih. Mittagessen: Tempe, Heinz Tomato Ketchup, Mayones Ringan, Kentang Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pakcoy. Abendessen: Acar Mentimun Manis, Tomat Ceri, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Uleg Sambal Pedas, Putih Telur Matang, Pakcoy. Snacks/Sonstiges: Paroti Bagelen Cheese, Semangka, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Emina Cheese Stick, Glico Frost Bite Strawberry Sakura Mochi. mehr...
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 Kommentare
proteinnya bisa sebanyak itu dari apa aja kakk? boleh share gaa
17 Mrz 22 vom Mitglied: ⌗DietWithGumii𖥔 ࣪ ᥫ᭡
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Mostly dari dada ayam sama putih telur ya
17 Mrz 22 vom Mitglied: audyadanambu
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audyadanambu's Gewichtsverlauf
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