Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2022
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76,7 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2431 kcal
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Fett: 90,47g | Eiw: 83,16g | Kohlh: 324,51g.
Frühstück: Canto de Minas Cheddar, Orégano, Açúcar Mascavo, Café, Qualy Margarina Cremosa, Queijo Minas, China Pão de Leite, Newmix BCAA. Mittagessen: Açúcar Mascavo, Café, Cebolas, Ajinomoto Sazón Tempero para Salada, Pepino (com Casca), Suco de Limão, Açúcar Mascavo, Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido), Aurora Linguiça Toscana, Fini Chicle Salada de Frutas, New Millen Whey Protein Complex Paçoca, Predilecta Chocolate em Pó, Açúcar Mascavo, Abacaxi. Abendessen: Cupcake de Chocolate com Cobertura Glacé ou Recheio. Snacks/Sonstiges: Predilecta Chocolate em Pó, Café, Açúcar Mascavo, Chocolate, Arcor Bala Chiclete Poosh, Orégano, Fricó Linguiça Calabresa, Queijo Minas, Ovo. mehr...
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3416 kcal
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Bewegung:
Putzen - 6 Minuten, Wäsche Aufhängen - 12 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden und 48 Minuten, Duschen - 4 Minuten, Abwaschen - 18 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 27 Minuten, Kochen - 26 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden und 18 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 36 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Atos Powerlifter's Gewichtsverlauf
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