|
Hedefime ulaştım %9 yağ oranına düştüm. Bilerek %10 a geri çıktım. Bu günden sonra clean Bulka giricem ama tam 2 ay dolsun diye ay sonuna kadar diyete devam. Şuan “benim kumarım burada biter.” Havasındayım 😁
|
80 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1740 kcal
|
Fett: 40,91g | Eiw: 151,39g | Kohlh: 195,97g.
Frühstück: Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Myprotein Whey Protein , Kabak, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Yumurta. Mittagessen: Tavuk Göğüs Eti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Vatan Haşlanmış Nohut. Abendessen: Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Sonstiges: Elma, Muz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Elma, Ülker Pötibör Bisküvi, Bal, Portakal. mehr...
|
Zunahme von 1,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hasandirg's Gewichtsverlauf
|