ف لحظة توتر و شراهة حاولت البدء بتناول طعام صحي ، لكنني بعد الساندويش الاول تداركت الأمر ورحت مسرعا للايسكريم وحين انتهيت انتظرت قليلا لتصل ذراته لدماغي لتمنحني بعد ذلك شعورا من الرضا والاسترخاء ، لكنني اتسائل ماذا لو استمريت باطعام الصحي،هل سينقذ شراهتي؟
|
4084 kcal
|
Fett: 178,43g | Eiw: 152,49g | Kohlh: 462,40g.
Frühstück: سفن دايز كروسان الفراولة والفانيلا بحشوة الفانيلا, المراعي حليب خالي الدسم, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, زبدة غير مملحة, الطماطم, الخيار (مع القشرة), مخابز التنور الصحي خبز نخالة , بيضة. Mittagessen: Laperva Protein Bar, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , لحم العجل، مفروم، نيء
, فيكتوري قطع فطر مشروم , المراعي جبن شرايح قليل الدسم, الفليفة, البصل, الطماطم. Nachmittagstee: سويس دايري آيس كريم كب كيك بالشوكلاتة, مناقيش زعتر. Abendessen: Tunnocks Caramel, الزعتر الفسطيني , هناء شوفان, المراعي زبادي خالي الدسم, المراعي Pizza Puff. Nachtmahl: المراعي Pizza Puff, فطير مشلتت, الزعتر الفسطيني , الفول السوداني أو فستق العبيد, بريزيدن جبن قابل للدهن light قليل الدسم , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , رقائق تورتيلا الذرة, مناقيش زعتر. mehr...
|
|
Kommentare
رغم أني عامل دايت ونازل وزن بأكثر من 35 كيلو ، كل ذلك حدث بالأطعمة الصحية وأعرف طبيعة مكوناتها وقيمها الغذائية ، وهذا الايسكريم المكونات الموجودة فيه لاتتم للصحة بصلة ، فهو قليل بالبروتين زيرو الياف عالي بالدهون والسكريات ، هو الوحيد الذي هجد من حالة ثوران مزاجي ومنحني حالة من الهدوء ، بالعادة لما تاتيني هالحالة استمر بتناول الاطعمة الصحية دون توقف وللأسف لا اجد نفس الاستجابة التي تمنحنا اياها هذه الاطعمة السريعة ، احاول معرفة الاسباب خلف ذلك ، مالذي يجعل هذا الشيء السيء صحيا أقوى اثرا للسيطرة على انفعالاتنا المزاجية اثناء حالات الشراهه الغذائية.
هذا الكوب لاتتجاوز سعراته 400 كالوريز ، لو استبدلته في بداية الأمر بتناول الطعام الصحي فلن تكفيني 2000 ك، ي ) ولن يقف الرقم عند هذا الحد بل حتى سأتجاوزه لأشعر بعد ذلك بألم وتأنيب الضمير.
27 Mrz 22 vom Mitglied: عبدالله سعيد
|
كله صحي والتنويع جيد. بس لاتتعدى الكميات المطلوبة، ولاتبذر فلوسك في شيء مكلف.
04 Apr 22 vom Mitglied: mmaakh
|
04 Apr 22 vom Mitglied: hcfvdhv
|
من وجهة نظري وتجربتي الشخصية
كل أكل بكمية مدروسة ومتوازنة هو صحي.. وكل أكل بكمية مفرطة وزائدة عن الحاجة هو ضار !
04 Apr 22 vom Mitglied: AhmedFit
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
عبدالله سعيد's Gewichtsverlauf
|