Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 März 2022
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82,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1364 kcal
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Fett: 25,46g | Eiw: 145,43g | Kohlh: 148,98g.
Frühstück: Mamão Formosa, Growth Supplements 80% Whey Protein Cookies & Cream. Mittagessen: Gengibre, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida, Rúcula, Alface Americana. Abendessen: Extra Miolo de Acém, Gengibre, Abobrinha Cozida, Tomates, Siamar Tapioca, Clara de Ovo. Snacks/Sonstiges: Max Titanium Top Whey 3W Morango , Batavo Pense Zero Batido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Seara Levíssimo , Panco Pão 100% Integral Zero, Psyllium, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Turma da Mônica Maçã, Banana Nanica, Batavo Pense Zero Morango (170g). mehr...
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2965 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Elipitium Academia - 15 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,0 kg pro Woche
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PauloHNO's Gewichtsverlauf
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