Mirelenn's Notizen, 30 Mrz 22

Завтрак:2яйца,салат,печень говяжья+чай с арахис-пастой. Обед:индейка на гриле,гречневые спагетти с грибами,соус(творог,зелень,чеснок).Перекус перед тренировкой углеводный-шоколадный овсяноблин с бананом и карамелью.После тренировки ужин-4 белка и творог!)

---

1384 kcal

Fett: 52,69g | Eiw: 115,56g | Kohlh: 111,35g.   Frühstück: Konoplin Конопляный Протеин, Натбаттер Арахисовая Паста Кранчи , Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Вареное Яйцо, Лента Печень Говяжья Жареная с Луком, Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Руккола, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Mittagessen: Шампиньоны Жареные, Макфа Гречневые Макароны, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Чеснок, Кинза, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Abendessen: Миндаль, Парфэ Декор Шоколадные Капли для Выпечки, Dr. Oetker Какао-Порошок для Выпечки, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Махеевъ Топпинг "Мягкая Карамель", Магнит Банан, Вареное Яйцо, Овсяная Крупа. Snacks/Sonstiges: Приготовленный Яичный Белок, Замороженная Вишня, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Простоквашино Творог 5%. mehr...